睡眠是人一天中最重要的生理活动 。 忙碌的一天结束之后 ， 身体进入睡眠时间开始“休养生息” ， 为新一天的生活做好准备 。 所以 ， 睡眠质量直接影响着我们的日常工作生活 。 睡眠质量高 ， 人体在白天则精神抖擞;睡眠质量低 ， 人体在白天则无精打采 。 很多人在睡梦中会发出一些声音 ， 这些声音虽然无伤大雅 ， 却是疾病即将到来的暗号 。
说梦话的原因
很多人都有这样的经历 ， 晚上睡觉的时候喜欢说梦话 ， 第二天早晨起来的时候却一个字都不记得了 ， 这是为什么呢？
晚上经常说梦话 ， 并且自己醒来后毫无记忆 ， 睡眠睡觉的时候脑部神经处于异常状态 ， 不是过于紧张兴奋就是处于疲劳衰弱 。 这两种情况都会导致人体在睡眠的时候不自主的说一些梦话 。
神经发生了异常 ， 大部分原因都是处于现实生活中的压力过大 ， 精神过于紧张 ， 睡觉的时候神经处于疲劳状态 。 所以 ， 睡觉的时候神经才会“不听话”的“胡言乱语” 。
小编建议
改善说梦话的现象 ， 小编建议大家“内外兼修” 。 既要缓解白天的工作压力 ， 又要改善夜晚的睡眠质量 。
1、缓解压力
缓解压力最好的办法就是释放压力 ， 通过一系列的身体活动来缓解心理压力 。 加强锻炼就是很好的减压方法 。 适当的锻炼不仅可以释放压力 ， 调整心情 ， 还可以促进身体健康运作 。 所以 ， 下班的路上不妨放弃代步工具 ， 自己走一走也是不错的选择哦 。
小编建议大家在工作的间隙多做做深呼吸 ， 这样也可以有效缓解神经紧张 。
2、改善睡眠质量
改善睡眠质量要从晚饭后做起 ， 饭后到睡觉这段时间大家就不要进行剧烈运动了 ， 不利于安稳睡眠 。 睡前4小时不要吃过于油腻或者过甜的食物 ， 不利于消化还易导致肥胖 。
睡眠环境很重要 ， 床和房间要布置成自己喜欢和舒服的状态 。 睡觉之前可以听一些舒缓的音乐 ， 看看养生益智的文章 ， 有助于进入睡眠状态 。
磨牙是什么原因
很多人睡觉的时候会有磨牙现象 。 磨牙的声音不仅不利于妨碍他人休息还对自己的身体有害无益 。 那么经常磨牙的原因有哪些呢？
1、工作压力过大
磨牙和说梦话一样 ， 有可能是因为白天生活工作的压力过大导致的 。
2、肠胃不适
晚上睡觉磨牙有可能是因为肠胃消化系统无法正常工作 ， 身体某组织发出的疾病信号 。 如果磨牙的同时白天还会出现消化不良现象 ， 小编建议大家关注自己的肠胃系统 。
3、内分泌失调
很多女性朋友磨牙还有可能是因为内分泌失调 ， 内分泌失调不仅会导致皮肤出现暗斑痤疮 ， 还会出现磨牙多梦现象 。
小编建议
大家可以调整好生活作息规律 ， 不能让身体过于疲劳 。 此外 ， 不能让身体长期过于激动 ， 研究证明易激动的人磨牙的次数更多 。
睡觉之前一定要放松身体 ， 不要将白天的情绪带到床上 。 休息的时间就要全身心放松 ， 才会达到睡眠的效果 。
打呼噜的原因
很多人在睡觉的时候都会打呼噜 ， 也没有人为认为打呼噜是病 。 但是小编要告诉大家的是 ， 打呼噜是一件非常可怕的事情 。 人体为什么会打呼噜呢？人体在睡梦中 ， 咽喉肌肉处于收缩状态 ， 气流经过是会带动肌肉震动 ， 从而发出恼人的呼噜声 。
打呼噜又称之为呼吸反复暂停症 ， 在睡觉的时候呼吸反复暂停是非常危险的事情 ， 很容易造成大脑缺氧 。 脑部缺氧带来的危害非常之多 ， 例如高血压、心率失常、心绞痛等 ， 严重着将会在睡梦中猝死 。
小编建议
1、睡觉之间不做剧烈运动 。
2、选择好适合自己的枕头 。
3、控制体重 ， 保持健康身材 。
【睡梦中的声音 竟然是疾病信号】结语：看完上述的文章 ， 大家对睡觉时发出声音的危害都了解了吗？一旦身体发出这样的信号就要引起高度重视 ， 及时检查身体 ， 找到原因 ， 方可对症下药 。 小编还是不建议大家直接用药 ， 是药三分毒 ， 调整好生活习惯有时候就会有很好的效果 。 改变生活习惯 ， 养成良好的作息时间和饮食习惯才是科学养生之道 。
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