大家在日常会通过各种不同的养生方式来保养身体， 在众多养生方式当中光脚做一些运动的养生效果极佳， 而且不挑人群 。 因此今天就给大家介绍下光脚的好处以及踮脚尖的好处 。
1、踮脚尖
在日常如果你想要通过一些简便的方法来养生， 那么光脚踮脚尖就是大家不错的选择 。 光脚踮脚尖， 能够让脚底的穴位以及经脉充分的被刺激到， 从而有助于大家身体中的气血运行顺畅， 经脉得到强健， 特别是对于消除小腿水肿来说， 效果显着 。
大家可以先把家中的地面打扫干净， 之后再把脚放上去， 之后就开始踮脚尖， 通过这样的方法就可以了 。
但现在处于秋季， 在这个时节中外界空气比较寒冷， 因此大家在这个时候地面会比较凉， 如果直接把脚放在地板上会对脚部还有身体健康产生影响， 因此大家在这个时候可以在地面上铺一个毯子， 之后把脚放上去就可以了， 通过这样的方法就能够有效的帮助自己保养好身体 。
2、搓脚底
大家每天可抽出几分钟的时间去搓一搓自己的脚底， 在脚底不仅有肾脏的反射区而且还有小脑的反射区， 因此对脚底施加刺激， 能有效的强肾以及提高注意力 。
特别是在晚上睡觉之前， 大家可以先把脚放进热水中浸泡一段时间， 打通脚气的气血， 之后再搓脚， 就能够有效的帮助大家保养好自己的身体， 而且还能够有促进睡眠的功效 。
特别是对于那些气血不足的人群来说， 你们在这个时间段去搓自己的双脚， 还能够解决手冷脚冷的情况出现 。
【光脚的好处 光脚做这事会更养生】3、晃动脚
躺在床上， 然后把自己的双脚腾空抬起， 之后模仿踩脚踏车的式样去活动双脚， 能够有效的促进体内血液循环、调节内脏、缓解身体疲劳以及促进睡眠 。
这个运动随时随地都可以做， 能够有效的帮助大家保养好自己的身体， 而且还能够促进小腿的血液流动， 避免一些人到了晚上会出现的水中情况， 因此大家在以后的生活中不妨注意到这点才可以 。
4、单脚站立
单脚站立能够帮助大家调整身体重心， 强健腿部以及脚部， 大家在刚开始用这种方法进行锻炼的时候， 往往会站不稳， 此时你可微微的抬起后脚掌， 等熟练后就可以平稳的做单脚独立了 。
如果你一开总是找不准自己的重心， 你可以找一面墙， 后背靠着墙， 之后开始练习单脚站立 。 而且还有利于你们找准自己的重心， 等时间长了之后， 你就会非常的清除自己的身体重心究竟在什么地方 。
5、脚底足浴
每晚回家后不妨做一会儿足浴， 能够有效的舒缓身体， 促进体内代谢加速， 让人的精神状态得到放松， 特别是大家可以在泡脚水中加入食盐、薰衣草精油以及食醋等物品， 来给脚部杀菌消炎， 而且还能够保养身体 。
在此提醒一点， 大家在做足浴的时候， 洗脚水的水位一定要漫过自己的脚踝， 这样才会让整个脚部充分被水给包容， 从而在你泡脚的时候， 能够更好的促进脚底的血液流动 。
而且大家泡脚的时间千万不要长， 要不然对于身体来说没有好处， 反而会引起上火的出现， 把泡脚的时间控制在十五分钟这样就可以了， 对于养生来说是比较好的 。
6、脚蹬擀面杖
脚底有人体众多的脏器反射区， 因此大家可拿一个擀面杖放在足底， 用脚前后踩动， 能够有效的排毒燃脂， 而且还能能够个调节脏腑 。
当然了 。 有些人接受不了用来制作吃的用具放在脚底下踩， 那么你可以在它上面包裹着一层保鲜膜， 在你用脚踩完之后， 你就可以把保鲜膜扔了， 这样既能够保证擀面杖的洁净， 又不会让你心理有不舒服的感觉 。
7、跳跃
大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃， 通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动， 而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效， 特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做 。
通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉， 这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠 。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的， 在日常的生活中大家不妨经常光脚做上文中所说的这些事情， 这对于保养好身体来说， 好处多多， 可选择适合自己的方法就可以了 。
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