您会经常便秘吗？您知道便秘怎么办吗？您知道便秘吃什么好吗？今天呢 ， 小编为你带来了有关于便秘的一些知识哦 ， 感兴趣的小伙伴们赶快来和小编一起学习学习哦 。
便秘怎么办
1.一般治疗
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型 ， 采用综合治疗 ， 包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗 ， 以恢复正常排便生理 。
重视生活治疗 ， 加强对患者的教育 ， 采取合理的饮食习惯 ， 如增加膳食纤维含量 ， 增加饮水量以加强对结肠的刺激;
养成良好的排便习惯 ， 如晨起排便、有便意及时排便 ， 避免用力排便 ， 同时应增加活动 。
2.器械辅助
如果粪便硬结 ， 停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者 ， 可用结肠水疗或清洁灌肠的方法 。
3.生物反馈疗法
可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者 ， 其长期疗效较好 。
生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉 ， 使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;
而对便意阈值异常的患者 ， 应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练 。
训练计划并无特定规范 ， 训练强度较大 ， 但安全有效 。 对于盆底功能障碍患者 ， 应优先选择生物反馈治疗 ， 而不是手术 。
4.认知疗法
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现 ， 应予以认知疗法 ， 使患者消除紧张情绪 ， 必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗 ， 并请心理专科医师协助诊治 。
这些习惯易使便秘“相中”你
1.不良的饮食习惯
由于进食量不多或食物过于精细 ， 在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类;含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌 ， 而以肉制品、奶类、甜点为主 。
由于食物过于精细 ， 没有足够的食物纤维以致食物残渣太少 ， 大便量少 ， 结肠的蠕动不能有效推动大便前移 ， 而引起便秘 。
2.过分依赖泻药等手段帮助排便
有些人一天不排便 ， 或大便偏干燥 ， 就迫不及待地用泻药帮助排便 ， 经常服用泻药 ， 久而久之对其产生依赖和耐受 ， 可造成直肠反射敏感性下降 ， 以致虽有粪便进入 ， 而不足以引起有效的神经冲动 ， 使排便反射不能兴奋而引起便秘 。
3.不良的生活习惯
不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足 ， 由于机体失水而抑制便意及排便反射 ， 拖延排便时间 ， 使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥 ， 出现便秘 。
久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足 ， 或持续高度的精神紧张状态等 ， 也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘 。
4.某些疾病的影响
全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;
截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水 ， 糖尿病 ， 尿毒症等均可引起便秘 。
5.不良的排便习惯 ， 人为抑制便意
绝大多数人都有过这样的经历：有便意时 ， 因为手头上有急事儿 ， 暂时忍住了 ， 可等事情完成了 ， 便意也没了 ， 自然就不去排便了 。
这种情况长期反复出现 ， 时间久了 ， 直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低 ， 耐受了 ， 便秘就找上门了 。
便秘吃什么好
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 又降血脂、降血压 。 适量食用有一定疗效 。
橙
甘、酸 ， 平 。 鲜食橙子具有消痰降气 ， 和中开胃 ， 宽肠健脾之作用 。 所含果 酸 ， 具有促泄通使之功能 。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素 ， 而且含果胶 ， 能润燥生津 ， 调理胃肠 ， 降血脂 ， 防止便秘 。
梨
甘、酸 ， 凉 。 梨有润肺 ， 退热 ， 降火 ， 清心 ， 解毒之作用 ， 主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等 。
杏仁
苦 ， 温 ， 有毒 。 中医学认为 ， 杏仁有祛痰止咳 ， 平喘 ， 润肠之作用 ， 可治 疗外感咳嗽、产后便秘等 。
香蕉
甘 ， 寒 。 香蕉具有润肺 ， 滑肠 ， 解酒毒及降压等作用 。 尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等 。
苹果
甘 ， 平 。 苹果所含的有机酸 ， 如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等 ， 具有促进消 化和调理胃肠之作用 。 对下痢和便秘亦有疗效 。
【这些习惯易使便秘“相中”你 便秘怎么办】
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