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健康知识 8个妙招治愈勿忙病

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现代生活人们的节奏越来越快 ， 没有以前那种慢节奏的惬意 。 忙碌的工作使得人们无法常的生活 ， 导致我们身心健康受到威胁 ， 今天小编就为你介绍8个妙招帮你治愈这种勿忙病 ， 下面就跟随小编一起来看看吧 。
没有人会在死前后悔工作时间太少
在工作至上的时代 ， 人生某些最质朴、深刻的课题 ， 是无法完全用事业成就解决的 。
当我们为记事本上满是红蓝黑笔外加萤光注记 ， 或是pDA上一大串待办事项奔忙、团团转时 ， 试着稍缓脚步 ， 想想什么是我们最重要的事 ， 是成就、健康 ， 还是亲情？
定出生命方向 ， 逐步前行 ， 并经常提醒自己 ， 不要让紧急的事淹没了重要的事 。
试着想像自己马上要死了 ， 再想想生命中有什么才是真正重要的东西？大概没有人会在死前后悔工作时间太少 。
重新设定内在时钟 ， 找出你的速度
事先计划 ， 依重要性 ， 排列出你认为必须做的事 ， 一件件来 ， 才不会让闲聊电话、网路八卦、垃圾邮件侵占太多时间 。 当你做完重要的事情 ， 会有成就感 ， 也会降低做不完、来不及的焦虑 。
至于该多快或要多慢才合理 ， 没有一定标准 ， 自己觉得舒服 ， 就是你的速度 。
正视压力 ， 才能减轻焦虑
从考试、找工作、竞争业绩 ， 到该买哪件衣服 ， 都可能是压力来源 ， 它无所不在 ， 逃避是最不好的方法 ， 察觉到压力 ， 并且解决 ， 才是正确纾压的健康知识 。
如果压力已经造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困扰 ， 可以寻求专业协助 。 临床医师会从身体、心理、社会等面向去处理患者的压力 。 用镇静安眠或肌肉松弛药物 ， 减轻身体症状;以会谈或心理测验 ， 找出性格特质;了解家庭与工作等层面的困扰源 ， 采取对应措施 。
除了察觉自身 ， 也要关心并注意伴侣、孩子和亲友有没有这类身心困扰 ， 及早处理 。 最重要的是不逞强 ， 不要等到发生忧郁、中风、心脏病等严重后果才后悔 。 前半辈子拚斗奔忙赚了一堆钱 ， 结果下半辈子缴给医院 ， 太不划算了吧？
运动好处说不完→→→
运动时 ， 专心在身体脉动 ， 能转移注意力 ， 帮助身体去除压力带来的代谢产物 ， 透过运动释放的脑内啡提振情绪 ， 对抗焦虑与忧郁 ， 改善外型、增强自信 ， 是抗压良方 。
不管再忙 ， 一定要将运动排入行程 。 每周打两次网球 ， 周末爬山 ， 时间不够 ， 那就离家最近的操场公园健走20圈 。
放松 ， 化匆忙为从容
用腹式呼吸 ， 可以舒缓忙碌工作的紧张情绪 。
家人朋友建起安全网
亲爱的家人、朋友是安顿慌忙身心时最好的疗方 。
用大自然润泽生活
看到蓝天碧海、如茵草原、清澈溪水、峡谷茂林 ， 贴近自然 ， 感受四季变换时的大地容颜 ， 再沮丧紧迫的心情也会稍获舒缓 。
把握当下 ， 心定才有人生况味
我们总想等忙完吃饭穿衣坐车行走等小事 ， 就可以轻松了 ， 结果瞎忙整天 ， 累瘫在床上才发现碌碌无为 ， 几无定时 。
很多人的忙 ， 常是想赶快做完这件事 ， 好去完成梦想中更重要的目标 。 一路慌忙 ， 被一堆事情挟持飞奔往前 ， 忘记了人活着的当下就是生命的所有状态 。
练习专注正在手上的事 。 该去工作就好好坐下来 ， 吃饭就好好吃饭 ， 细细品尝食物味道 ， 而不是想股票行情 ， 这是活在当下的专注训练 ， 洗碗就好好体验手触冷水的感觉 ， 因为这就是你活着的全部 。 那个活在当下的专注是非常珍贵的 。
健康小常识 忙碌生活也可变健康
1、浇花→→→
在家中和工作场所多种一些室内作物 。 将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上 ， 喂些高高吊起 ， 这样 ， 每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下 ， 或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆 ， 不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版 ， 这一练习值得醒后进行最佳 ， 下蹲会带动背部肌肉 ， 而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
2、举书
为了拿得动所有东西 ， 现代女性理应具备强有力的双手 ， 采用这一简单方法可以奏效 ， 比如在打电话的同时便可进行 ， 只需拿一本大厚书 ， 双手轮流将其上举 ， 这样可以活动二头肌 ， 防止其变松驰 ， 此外还有助于减肥和健康 。
3、收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节 ， 努力抬腿 ， 使膝盖尽量向下巴靠拢 。 同时背要注意挺直 ， 如果每天每条腿活动10次 ， 你的腹部就会瘪下去 。

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