现在的很多人都已开始注重养生 ， 养生是一门很精深的学问 ， 它能给我们带来健康的身体 。 所以我们在生活之中 ， 一定要注意好科学养生的细节 ， 哪怕是每天都在做的吃喝睡行 ， 也是有养生精髓的 。 那么接下来 ， 小编就和大家说一说这一方面的常识 。
生活之中的科学养生
养生的要义在于平衡 ， 即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐 。 传统养生古已有之 。 民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道 。 因此 ， 为了体现本版的服务功能 ， 今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面 ， 为读者提供一些科学养生的具体做法 。
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分 。 从传统养生的宝库中汲取知识 ， 有助于科学地保持健康体魄 。
实际上 ， 传统养生就在日常的饮食起居中 ， 只要掌握了正确的方法 ， 饮食起居无处不养生 。 在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道 。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡 。 《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气 ， 吃多了伤气;味道过厚伤气 ， 味道清淡补气 。 老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃 。 二是要看食物的属性和身体的需要 。
任何可吃食之物都有性 ， 离不开寒、热、温、凉、平五种属性 。 体内热时应吃凉性的 ， 体内凉时应吃热性的 。 如：胃热 ， 应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤 。 如果吃反了会闹出病来 。 又如：每年立秋至秋分之间气候燥热 ， 不宜吃辛辣之物 ， 易引发胃和大肠燥热火气上攻 ， 导致耳聋、耳鸣等症 。
因为人体内必需的维生素 ， 所以现在的很多人都很喜欢吃水果 。 然而 ， 吃水果一定就全都是好处吗？答案当然不是 。 适宜的吃些水果对身体有很大的好处 ， 然而如果吃的太多 ， 就会对身体造成损害 ， 很容易就会导致肚子痛、腹泻等症状 。 所以我们要学会合理去吃水果 。
喝：酒适量茶有别
【科学养生 养生必须注意的四大方面】饮酒要遵循规律：一是适量 。 过量而又不能及时代谢出去 ， 会损害内脏 。 二是立春至春分、立秋至秋分 ， 要慎喝白酒 。 这两段时间喝白酒 ， 易引起内脏燥热 。
喝茶有益健康
茶的一大功能是去秽气 。 经常喝茶可去人身的异味 。 可是 ， 茶也分不同的品种不同的性 。
绿茶
性凉 ， 适合胃热的人喝 。
花茶
是用茉莉花等熏制的茶叶 。 茉莉花性温 ， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
红茶
性温助消化 。 胃凉的人喝有助于暖胃 。 乌龙茶 ， 结合绿茶和红茶的特点 ， 属于平性 。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补 。 民间有好多俗话：“一夜好睡 ， 精神百倍;彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。 ”“睡个好觉 ， 有如吃个母鸡 。 ”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。 ”晚间睡觉是休养生息 ， 养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放 。 阴阳各半 ， 缺一不可 。
睡觉与起床都要科学把握时间 。 《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑 。 ”人只有顺应一年四季的变化 ， 与变化的时空和谐相处 ， 才有利于生命健康 。 睡觉与起床也当如此 。
一年有四季 ， 一天也有四季 。 一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰 ， 二十四个小时 。 一天是一年的浓缩 。 因此 ， 人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合 。 晚9点到凌晨3点是一天的冬季 ， 叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季 ， 叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季 ， 叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季 ， 叫日秋 。
晚9点“立冬” 。 到了晚9点 ， 天地睡了 ， 如果人不睡 ， 如同人与天地做“拔河”游戏 。 “人力不及天力” ， “拔河”的结果是天必胜人 。 人的身体变化节律与天地运行节律相吻合 ， 才可以“借天力还以人力” 。
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