中医认为 ， 人体的腹部为“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本 ， 胃所受纳的水谷精微 ， 能维持人体正常的生理功能 。 脾胃又是人体气机升降的枢纽 ， 只有升清降浊 ， 方能气化正常 ， 健康长寿快乐 。 揉腹不但可防病 ， 而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等 ， 都有辅助治疗作用 ， 所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一 。
现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化 ， 吸收和排泄 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 可起到排泄作用 ， 防止和消除便秘 ， 这对老年人尤其需要 。
一、促进肠蠕动 ， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 从而加强对食物的消化、吸收 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 从而起到促进排便的作用 ， 从而预防和消除便秘 ， 对老年人尤其需要 。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经 ， 通过轻重快慢不同力度的按摩 ， 使腹壁毛细血管畅通 ， 促进脂肪消耗 ， 收到满意的减肥效果 。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦 。 睡觉前按揉腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 使人心平气和 ， 血脉流通 ， 起到辅助治疗作用 。
四、揉腹防疾病
【按摩腹部 6大养生奇效】胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次 ， 每次约揉5分钟 ， 可达到辅助治疗溃疡病的目的 。 因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。 经常揉腹 ， 可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸过量分泌 ， 防治溃疡病 。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹 ， 则舒肝解郁、调理脾胃 ， 可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后 ， 进行自我腹部摩擦 ， 可防手术后肠粘连的发生 。 一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。 揉腹能促使肠道蠕动 ， 有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行 ， 排空小便 ， 洗净双手 ， 取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。 先按顺时针方向绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。
按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显的健身效果 。
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