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十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么

小知识

对于延长自己的寿命那是每个人都所向往的 ， 也是为之奋斗的目标 ， 那你知道长寿的标准是什么吗？人的长寿秘诀是什么呢？今天小编就给大家讲讲如何长寿？长寿的方法有哪些？
人的长寿秘诀是什么
积极乐观
一项新研究发现：大约每一万人中 ， 就会有一个人的身体衰老速度很慢 ， 有望活到100岁 。 美国MSN网站健康频道最新载文 ， 不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大 。
一、积极乐观 。 斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现 ， 对生活怀有积极乐观的情绪 ， 会减轻所承受的压力强度 ， 也就降低了压力激素分泌水平 ， 有助于健康 。
走路速度快
走路速度越快 ， 距离越长 ， 体力的持久性也就越长 ， 有望长寿 。 匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果 ， 分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒 ， 死亡的可能性就会降低12% 。
体重正常
如果你没有肥胖症 ， 长寿的可能性就会增加 。 爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料 ， 通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于 ， 他们患上肥胖症的可能性偏低 。
适度焦虑
但要注意过犹不及 。 莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人 ， 早逝的可能性会增加 。 他同时发现 ， 适度的焦虑 ， 能让人在任何一个年份死亡的可能性减半 。 具备这种性格特征的人做事不易冲动 ， 不爱冒险 ， 总是给自己留好后路 ， 反而会起到保护作用 。
保持良好生活方式
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现 ， 决定寿命的因素取决于基因端粒的长度 。 不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式 ， 可以延长端粒的长度 。
家有长寿明星
家族谱系中长寿的亲戚越多 ， 你体内长寿的基因就越多 。 波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中 ， 至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中 ， 有一人的年龄在90岁以上 。
出生年代
英国2011年发布的一份长寿报告显示 ， 不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的 ， 其结论值得借鉴和学习 。 这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁 ， 而2010年出生的男孩会有1/4的可能性 。
高龄产妇
新英格兰地区百岁老人研究显示 ， 如果一个女性是自然怀孕 ， 而且是在40岁之后才生孩子 ， 那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍 。 研究者推测 ， 女性在三四十岁时还能怀孕生子 ， 意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢 。
朋友多
美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中 。
你是女性
女性长寿的可能性会更高 。 2010年 ， 美国有8万名百岁老人 ， 其中85%的人为女性 。 专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用 ， 降低女性患上心血管疾病的可能你是女性 。 女性长寿的可能性会更高 。 2010年 ， 美国有8万名百岁老人 ， 其中85%的人为女性 。 专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用 ， 降低女性患上心血管疾病的可能性 。
如何长寿
1.爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等 。 1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米) 。
2.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能 ， 提高机体免疫力 。 如沙拉拌菜 ， 最大限度保存了蔬菜中的维生素 ， 减少了煎炒炸 ， 在一定程度上减少了致癌物质的生成 。
3.学者大师多长寿
调查显示 ， 创造力强的人 ， 往往寿命越长 。 创造力强的人平时用脑多 ， 认知能力比一般人要下降得慢 ， 患慢性病的几率也略低 。
4.多与女性相处
抗衰老研究所的最新研究表明 ， 与女性接触较多的男性寿命更长 。 幸福的婚姻能改善生活质量 ， 延缓衰老 。
5.追求更好的物质生活和更高的精神境界
学者研究发现 ， 拥有充足的物质财富和精神财富的人 ， 能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活 。 而这类人身上会分泌一种激素 ， 有助于降低心血管疾病风险 ， 延年益寿 。
6.微胖体重
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现 ， 略微超重的人比体重合格者死亡率更低 。

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