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如何减压 年末警惕四大年终病

小知识

年末到了， 一年的工作即将结束你以为这就清闲了？不， 这才是开始， 很多上班族们积累的一年的压力都在此时爆发， 这时候就要警惕年终病， 今天小编就为你介绍年末警惕四大年终病， 下面就一起来看看吧 。
如何减压
痛风
岁末年初突发痛风的病人增多 。 痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发， 引起全身关节红肿疼痛 。 该病在任何年龄， 都可能发生， 但最常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群 。
保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用 。 多食瓜果、蔬菜， 少食肉、鱼等酸性食物， 做到饮食清淡， 低脂低糖， 多饮水， 以利体内尿酸排泄 。
反复感冒
寒潮反复来袭导致温差较大时， 感冒就会趁虚而入 。 尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒 。 许多白领平时缺乏锻炼， 天气寒冷时又都不愿到室外去运动， 身体素质下降， 一经传染， 感冒就不易好， 也最易患反复感冒 。
预防反复感冒， 要避免人口密集的地方， 少接触感冒病人;注意卫生， 保持勤洗手的好习惯;注意经常开窗换气;提高抵抗力， 坚持锻炼， 或者找一些可以在室内进行的运动项目 。
口腔溃疡
由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降， 是诱发口腔溃疡的“元凶” 。
通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱” 。 办公室一族须注重饮食营养均衡， 多摄入富含维生素的蔬果， 尽量避免吃油炸、辛辣的食物;即使工作繁忙， 也要尽量确保足够的睡眠时间;尤其要学会释放压力， 保持轻松、开朗的心态 。
颈腰椎病， 它是如何成为年终病的呢？详情请看下一页
现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化， 办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康， 一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服， 应及时到医院检查， 以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题， 还是结构性改变——即颈椎正常的生理曲度消失或变直， 甚至变成反向 。
上班族要端正坐姿， 防止老是低头或歪头盯着屏幕看 。 每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子， 做做保健操， 头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯 。 下班后选择做一些全身运动， 如跑步、游泳等 。
减压的方法
压力一
工作任务繁重， 经常要熬夜、加班， 造成生理时钟混乱、内分泌失调， 情绪低落、郁闷 。
减压妙招：中午小憩二十分钟， 多喝橙汁
如果工作的劳动强度较大、任务比较重， 中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力， 减少疲劳感的 。 另外， 多喝一些橙汁， 不仅能补充身体所需的维生素， 还能增强抵抗力， 预防疾病 。
压力二
工作比较枯燥乏味， 和自己的兴趣爱好相差甚远， 没有激情、没有活力， 觉得特别烦闷 。
减压妙招：对着镜子微笑， 自我激励
现实与理想总是有些差距的， 当面对枯燥无味的工作， 与其成天唉声叹气、无精打采， 不如学会自我激励的方法 。 心情郁闷时， 可以去洗手间对着镜子微笑， 告诉自己一定能克服困难， 努力就会有所收获 。 这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪， 让你信心倍增， 做事更加积极、主动 。
压力三有如何的压力和减压方法呢？详情请看下一页
劳动与回报不成正比， 工资低得可怜 。 要求加薪却被老板无情驳回， 心里不平衡， 觉得自己特“不幸” 。
减压妙招：深呼吸， 画鬼脸
遇到这种情况， 最好的办法就是离开办公室， 花十分钟的时间做深呼吸， 自我调节情绪， 让自己恢复平静 。 回到办公室后， 在白纸上画几个鬼脸， 将白纸揉成一团扔到垃圾桶里 。 这个动作看似简单， 实则意义重大， 它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了， 让你远离不幸的阴影 。
压力四
工作时与同事产生分歧和矛盾， 或者与上司沟通出现问题， 造成人际关系紧张， 气氛不和睦， 自己心中也有强烈的不满 。
减压妙招：暴力减压， 用宠物熊发泄不满
坐在电脑前， 心理想着面目可憎的同事或老板， 狠狠地捏着宠物熊的脸蛋， 若是还不解气， 不妨对着宠物熊暴打几拳， 直到解恨为止 。 这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来， 轻松地投入工作 。
缓解压力的方法
一、欣赏艺术品有助于释放压力
英国威斯敏斯特大学(TheUniversityofWestminster)的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品， 欣赏时间持续约40分钟 。 研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度， 判断人的压力状态 。 威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比， 参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%， 一般情况下， 要想使皮质醇激素降低这个幅度， 大概要5个小时， 说明欣赏艺术品能够较好的释放压力 。

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