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冬季多久洗一次澡最养生

小知识

洗澡进入冬季了 ， 冬季每个星期都会去洗一次澡 ， 而有人会去多洗两次 。 近日伊朗80岁的老翁哈吉 ， 60年未曾洗澡”的报道在网络上火了 ， 人们又开始关注洗澡这个话题了 ， 洗澡怎么洗 ， 多次时间洗一次 ， 还有什么要注意的 ， 下面我们一起看看吧 。
冬天多久洗一次澡好？两到三次比较合适
因为工作需要或生活习惯的改变 ， 很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡 。 但随着冬天的来临 ， 空气越来越干燥 ， 皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族” 。 他们中很多人甚至认为 ， 皮肤痒是说明个人卫生没做到位 ， 于是 ， 澡就洗得更勤、更彻底 ， 但皮肤的瘙痒程度反而加重了 。
医学专家提醒人们 ， 洗澡过勤会伤害皮肤 ， 由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的 。 在这样的季节 ， 每周洗澡2至3次是比较合适的 。 如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话 ， 那就应该多注意一下洗澡的方法 。
洗得太勤小心皮肤瘙痒
上个世纪80年代初 ， 曾有一种叫“慢跑病”的皮肤病在美国流行 ， 后来又蔓延到欧洲 ， 患者皮肤发痒甚至发炎 ， 这与他们使用的一种带抑菌成分的沐浴露有关 。 特别是慢跑爱好者 ， 锻炼回来用它从头洗到脚 ， 时间一长皮肤受不了了 ， 出现瘙痒、斑疹和湿疹症状的越来越多 ， 美容整形医生提醒你不得不去医院皮科看病 。
这是因为 ， 过分讲卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏 ， 细菌滋生 ， 导致各种皮肤病发生 。 用水洗15秒就可以将手上的细菌减少90% ， 这在普通生活中已经足够了 。 消毒洗涤液只适用于像医院那样真正需要“无菌”的地方 ， 因为它会对皮肤造成持久的伤害 。
除了长期使用抑菌产品 ， 过度清洁对皮肤造成的物理伤害也不可小视 。 洗澡时频繁用力搓揉皮肤 ， 会使毛囊孔出现增生 ， 堵塞汗液通道 ， 进而引发皮炎、湿疹 ， 使皮肤变得很粗糙 ， 还容易破坏皮肤外层的油脂膜 ， 使皮肤神经的敏感性增加 ， 所以让人总感觉瘙痒难耐 。 冬天皮脂腺、汗腺分泌减少 ， 在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱 ， 如果人们还用过热的水洗澡 ， 皮肤会变得很干燥 ， 容易出现一种顽固性瘙痒症 。 在面部清洁时 ， 过度使用磨砂膏、去角质膏等 ， 也会破坏皮肤表面的保护层 ， 导致皮肤病增加 。
因此 ， 大家在洗脸或洗澡时 ， 温水最好不超过40摄氏度 ， 清洁用品要温和 ， 用手轻轻揉搓即可 。
除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群 ， 可以选择每天洗澡外 ， 中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次 ， 而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群 ， 3-5天洗一次澡比较合适 。 对于每天非洗澡不可的人 ， 建议可进行局部清洗 ， 或是尽量只用清水冲洗 ， 隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡 。
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养生专家特别提醒 ， 洗澡时最好把水温控制在32°-35°为宜 。 水温超过45℃便过高 ， 高温的沐浴会产生过强的去油力 ， 损害皮肤的表层细胞 。
选择沐浴产品也很重要 。 许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴露洗澡 ， 但在秋冬季节 ， 这样做容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力 。 应选择滋润型的沐浴用品 ， 如偏中性的沐浴露、沐浴皂 。 洗后若有滑滑的肤感 ， 并不代表洗净力不够 ， 而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜 。
沐浴后 ， 最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身 ， 可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通 ， 也不易感冒 。
皮肤经沐浴后 ， 天然皮脂会被洗掉 ， 皮肤暴露在空气中 ， 很容易失去水分 ， 变得干燥 ， 干性皮肤尤其如此 。 所以 ， 要及时涂抹润肤产品 。 尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位 ， 或脚后跟等没有皮脂腺的部位 ， 加上水分蒸发 ， 会比其他地方更容易干裂、瘙痒 ， 在保养上要更用心 。
简而言之 ， 冬季洗澡要注意七个要点
1、冬季洗澡不宜过频 ， 每周两到三次比较合适 。 冬季气候干燥 ， 频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏 ， 容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2、无论春夏秋冬 ， 洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15～30分钟为宜 ， 以防心脑缺氧、缺血 。
3、水温最好在38℃～41℃之间 。 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。
4、洗澡前先热身 。 洗澡前 ， 做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动 ， 可有效避免洗澡前期的晕厥 。 时间及强度以身体微热 ， 不出汗为宜 。

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