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冬季养生 常见误区揭秘

小知识

寒冷的冬天， 正是人们养生进补的好时节， 大多数人都知道要注意冬季养生， 但是大家真的清楚如何进行冬季养生， 怎样养生么？下面小编给大家介绍一些冬季养生的误区以及冬季养生小常识 。
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量， 只起到隔离的作用， 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流， 使人体的热量得以保存 。 从生理学角度看， 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性， 减弱人体的御寒能力 。 所以， 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭， 以为这样屋内温度高， 人不容易感冒 。 其实不然 。 专家介绍， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。 空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘， 在这样的空气中， 人容易感冒、咳嗽， 所以应该经常开窗， 保持空气新鲜 。
误区三：戴口罩防感冒
【冬季养生 常见误区揭秘】实际上， 鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温 。 人体的这种生理功能与生俱来， 并能通过锻炼得到增强， 使人的耐寒力明显提高 。 戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼， 使人的抵抗力变差， 稍微受寒反而容易感冒 。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。 实际上， 人喝酒后， 受酒精刺激， 血管扩张， 身体的热量会大量释放， 所以会有发热的感觉， 但这种感觉会很快消失 。 尤其是热量释放到一定程度时， 人反而会感觉冷 。 棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力， 是因为它们能减少热量的流失， 而酒的主要成分是水和酒精， 它们本身不但不会产生热量， 反而会造成热量的挥发 。
误区五：从室外进屋先暖手和脚 详情请看下一页
许多人从寒冷的室外进入室内时， 首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡， 其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利， 很容易使手脚生冻疮 。 正确的方法是， 手脚相互摩擦， 使表皮温度自然回升， 然后再用热水泡， 放到取暖器边烤 。
避开了这些冬季养生的小误区之后， 在寒冷的冬季， 这样一个讲究养藏的季节， 大家应该多吃些什么来进补呢？冬季养生吃什么？冬季养生在四季养生中是很重要的一部分， 大家一定要注意哟 。
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸， 被公认为中国传统的健脑益智食品， 每日2-3个核桃为宜， 持之以恒， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。 但不能过食， 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
2、小米
小米不含麸质， 不会刺激肠道壁， 是属于比较温和的纤维质， 容易被消化， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒， 有清热利尿的功效， 营养丰富， 也有助于美白 。
3、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 番茄含的"番茄素"， 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类， 有助消化的功能 。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助， 也富含β-胡萝卜素， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好， 因为它能清热解毒， 润肠通便， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒 。
5、黄豆 详情请看下一页
黄豆真的是价廉物美， 对于女人来说， 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用， 降低血液胆固醇， 保护心脏， 预防乳癌骨质疏松的情况 。
6、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味， 抗过敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血压、骨质疏松和贫血， 是秋季补养佳品 。
7、白菜
白菜性微寒、味甘， 具有解毒除热、通利肠胃的功能 。 凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。 白菜中含有较多粗纤维， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等
8、百合
百合味甘、性微寒， 归心、肺经， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。 适用于阴虚久咳， 惊悸、失眠、多梦， 精神恍惚等症状 。
9、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上， 它是低热量食物， 维生素A的含量较多， 其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近， 含钾、镁的比例较高 。 其品质比笋瓜要好， 还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。

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