在日常生活中 ， 失眠已经成为了困扰很多都市男女的一种慢性病 。 失眠怎么办才好呢？导致失眠的原因有很多 ， 但是我们只要通过自身的调节 ， 就可以很好的改善失眠 。 神经衰弱失眠是失眠的一种表现形式 ， 神经衰弱失眠怎么治疗呢？
神经衰弱失眠怎么治疗
1.睡前喝1杯热糖水 ， 使大脑皮层受到抑制 ， 一般会很快入睡 。
2.睡前喝1杯热牛奶 ， 牛奶中的色氨酸有催人入睡作用 。
3.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能助睡 。
4.百合15克 ， 与粳米、糯米各50克 ， 共煮成粥 ， 加适量冰糖食用 。
5.鲜百合50克 ， 用清水浸一昼夜 ， 与冰糖合炒食用 。
6.取生熟枣各15克 ， 水煎去渣 ， 用其汁将百合煮熟 ， 连汤吃下 。
7.可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和 ， 蒸熟 ， 睡前服 ， 有清心安神作用 。
8.取洋葱100g切片 ， 浸泡在600ml烧酒中 ， 1星期后取出 。 以洋葱酒10ml ， 牛奶90ml ， 鸡蛋1个 ， 苹果半个榨汁 。 调和后 ， 于睡前30分钟饮用 。
9.莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神作用 。 使用时 ， 把莴笋带皮切片煮熟 ， 睡前喝汤 ， 有助眠功效 。
失眠怎么办
1、从头到脚放松法
首先我们躺在床上要先放松头部 ， 从头发开始 ， 放松头发 ， 然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候 ， 你常会发现 ， 刚才的眉头都是锁紧) 。 眼眉放松后做深呼吸 ， 慢慢地深呼吸 。
然后慢慢地再放松肩膀 。 我们最不容易放松的地方就是肩膀 ， 经常这个部位是抽紧的 ， 现在我们要让自己的肩膀有意识地放松 。
再然后是心、肾……就这么一直想下去 ， 想到最后 ， 每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了 。 一般没等你想到脚呢 ， 就已经进入到睡眠当中了 。 所谓的睡眠一定要先睡心的 ， 你要先让你的心能够静下来 ， 心能够先睡下 。 那么身体才能够听从心的安排 ， 就是才能够睡下 。
2、睡觉虎抱头法
我们在睡觉的时候要向婴儿学习 。 婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头 ， 就是他的两只小手总是扬在上面 ， 就好像老虎抱着头那样(见婴儿虎抱头图) 。 四仰八叉的睡眠姿势是最放松的 。 这其实是肺气足的一个象 。
刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的 ， 一般垫个小毛巾在头底下就可以了 。 人老了以后 ， 逐渐气虚 ， 于是乎枕头就会越来越高 ， 这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历 。
得哮喘的病人严重的连躺下都不可能 ， 因为只要一躺下 ， 他的肺叶全壅在上面 ， 就会影响他的呼吸 ， 是气越来越虚导致的 。 日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话 ， 说明你的阳气虚了 ， 要引起注意了 。
3、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠 。 动作很简单 ， 用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴 。 脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴 ， 手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位 。 假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候 ， 我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心 ， 用右手的手心去搓左脚的脚心 ， 这对促进睡眠非常有帮助 ， 而且简单易行 ， 自己在家里都可以做 ， 有失眠症的人不妨尝试一下 。
导致失眠的原因
工作的压力 ， 琐事的困扰 ， 生活的烦心事 ， 总是有诸多因素影响着人们的睡眠状况 。 睡眠不好 ， 不能进入深度睡眠 ， 醒来后头昏脑胀 。 第二天盯着黑眼圈去工作 ， 你有没有这样的经历呢？如果不但有 ， 还长期困扰你 ， 那么就来看看下面的这些影响睡眠的质量的：
(一)自身因素
(1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散 ， 醒时舒展活动则气血流通 。 而仰卧时体直不舒 ， 肌肉不能放松 ， 且手易搭胸 ， 多生恶梦 ， 影响呼吸及心脏 。
(2)忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急 ， 易致失眠而影响健康 。
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