绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚， 这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌， 同时对减肥也大有帮助， 不过为了燃烧多余脂肪， 每日至少应喝4大杯绿茶水 。
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼， 每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉， 能够使中风风险降低50% 。 医学研究证明， 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多 。
大蒜
大蒜不仅能够防治感冒， 还能降低胃癌、肠癌风险， 增强消化功能 。 另外大蒜还能很好地净化血管， 防止血管堵塞， 有效预防血管疾病 。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C， 草莓同时富含铁， 可以提高机体免疫能力 。 草莓中的染色物质和香精油， 能形成特别酶， 预防癌症 。
胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素， 不仅能够保护基因结构， 预防癌症， 还能改善皮肤， 增强视力 。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 还含有各种各样的微量元素， 能阻止糖迅速进入血液， 其中镁含量丰富， 吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。
总结：关于长寿的知识我们今天就先了解到这里， 大家从文章里了解了多少关于长寿的知识呢？其实只要是能够按照科学的饮食起居方法， 每个人都会有一副健康长寿的身体 。 所以希望大家在以后的生活中一定要按照科学的生活方法进行饮食起居 。
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