在生活中大家难免会有一些负面情绪 , 但是负面情绪积压多了得不到释放 , 就会让人的心理健康产生一定的问题 , 其中最为常见的就是患上抑郁症 , 这是一种很普遍的精神疾病 , 而且已经成为了人类第二大杀手 , 因为严重的抑郁症患者通常都会产生自杀心理和行为 , 有很多明星都是因为患上抑郁症而自杀的 。 根据最新的消息报道 , 中国抑郁症患病率达2.1% , 所以大家对这个问题应该重视起来 , 下面大家可以和小编一起详细了解一下哦~
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中国抑郁症患病率达2.1%
全球预计有3.5亿人患抑郁症 , 却只有不足一半患者接受有效治疗 , 社会对精神疾患的歧视是影响治疗的因素之一 。
我国抑郁症患病率达2.1% 。 作为一种常见病 , 抑郁症已成人类第二大“杀手”…
今天 , 世界精神卫生日 , 希望更多人能了解并正确看待抑郁症!
抑郁症的表现症状
1、情绪莫名低落、敏感
患有抑郁症的患者 , 会产生消极的情绪 , 即使在一群人中间 , 也会莫名的感到低落 , 提不起精神来 , 有时会为了照顾别人的感受 , 强颜欢笑 , 实际上会使自己更累 。 除此之外 , 还会有敏感的心理 , 一点小事就会引发低落 , 有时也会因为一点小事而大发雷霆 。
2、记忆力下降 , 对任何事情都提不起精神
抑郁症有时会出现记忆力下降的状况 , 甚至今天记不起昨天发生的事情 , 喜欢沉浸在自己的世界里 。 同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒 , 对自己以前喜欢的事情也提不起精神来 , 思维也会为之迟钝 。
3、身体总感觉疲惫不堪
抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态 , 浑身无力 , 连最简单的走路都会感到疲累 , 更不用说运动了 。 更多时间里 , 只想躺在床上 , 呆在自己的世界里 , 不想动弹 。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病 , 心理影响生理 , 引起一些生理性疾病 。 伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短 , 女性产生月经紊乱 , 痛经等 , 男性则容易对房事失去欲望等 。 病症严重的则会引起高血压 , 进而可能引发一些心脑血管疾病 。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现 。 通常情况下患者对生活失去信心 , 加上不愿意与别人倾诉 , 继而引起憎恶自己 , 觉得自己什么都不对 , 甚至什么都不配拥有 , 产生轻生的念头 。 出现此种心理 , 极其危险 。
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生活中如何预防抑郁症呢?
1、及时释放压力
平时生活中想要有效预防抑郁症 , 需要及时释放压力 , 部分人出现抑郁症和压力过大有关 , 平时存在压力之后没有及时释放 , 可能就会导致抑郁症的出现 。 因此 , 发现抑郁症之后 , 应该及时释放压力 , 缓解不良情绪 。 另外 , 平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放 , 才能防止压力过大而导致不良情绪 , 逐渐演变成严重的抑郁症 。
2、多运动锻炼
想要有效预防抑郁症 , 平时就需要多运动 。 运动是促进健康的一种方式 , 对很多疾病的预防均有帮助 。 很多人平时总是缺乏运动 , 长时间下去很有可能会导致抵抗力下降 , 甚至出现内分泌平衡紊乱的情况 。 如果可以适当进行运动 , 通过运动的方式调节身体 , 促进体内多巴胺的分泌 , 通常可以愉悦身心 , 让身体保持健康状态 , 这样也对抑郁症的预防有帮助 。
3、充足睡眠
想要有效预防抑郁症 , 平时应该保证充足的睡眠 。 充足的睡眠时间对抑郁症的预防有利 , 很多人工作压力过大 , 长时间睡眠不足可能会导致精神崩溃 , 而在精神脆弱的时候 , 很容易产生不良情绪 , 这样可能就会引发抑郁症 。
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