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“坐时代”警惕健康隐疾

小知识

现在很多的上班族从上班一开始但下班结束都是坐在自己的座位上不怎么动的 ， 一天下来总是感觉全身酸痛 ， 其实这都是久坐带来的危害 。 那您知道久坐的危害有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关久坐病的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来学习一下吧 。
久坐的危害
久坐是现代都市生活的普遍特征 ， 比如说上班坐、车上坐、飞机坐、聊天坐、上厕所坐等 ， 好像这些事情跟疾病都扯不上什么关系一样 ， 其实久坐是会引起的很多的疾病的 。
中国中医科学院科技合作中心中经堂专家提醒 ， 为什么现代人颈肩腰问题、男科问题、妇科问题、三焦瘀堵、肠胃紊乱等健康问题越来越多？
“久坐”是加剧现代都市人们患上疾病的罪魁祸首！
坐出来的颈肩腰问题
现在的很多的年轻人也会感觉颈椎痛、颈肩板滞、腰椎盘突出、腰酸腿痛;以及经常会出现头痛、耳鸣等症状 ， 其实都是久坐惹的祸 。
长时间的低头坐姿 ， 使颈腰部位的肌肉韧带一直处于紧张状态 ， 经络气血受压迫不畅 ， 就会出现各种局部和全身性症状 ， 引起颈肩板滞、腰酸腿痛、甚至头痛、耳鸣等颈肩腰问题 。
坐出来的男科问题
慢疲、早衰;男性尿频、尿不尽、前列腺炎;性功能降低等 。
久坐时 ， 人体上半身的重量全压在下半身 ， 位于会阴部的前列腺深受“重压”之害 ， 容易导致前列腺血液循环不好 ， 代谢产物堆积 ， 使得前列腺排泄不畅 ， 进而引发多种男科问题 。
坐出来的妇科问题
很多的女性朋友长时间的坐着会感觉小腹疼痛 ， 还会出现妇科炎症、卵巢囊肿以及子宫肌瘤和尿路感染等妇科类的疾病 ， 这些也都是久坐惹的祸 。
很多上班族女性 ， 由于长期久坐 ， 以致胞宫气滞血瘀 ， 引起小腹疼痛 。 空调导致的寒湿的侵袭 ， 更是加重的胞宫的瘀堵 。
久而久之 ， 气滞寒凝血瘀逐渐形成子宫肌瘤、囊肿等实质性的病变 。
“久坐病”重在疏通背部经脉
久坐致病主因是气血运行不畅、气滞血瘀从开始的功能性病变到实质性的病变;病位也是由体表的肌肉筋脉到筋骨最后影响到脏腑而逐渐加深 。
久坐致病是一个长期累积病变的过程 ， 在调理过程中既要解除当前的病症 ， 也要注意预防病症继续加深严重化 。
疏通背部阳经 ， 化解硬结
中经堂调理方案主要是快速缓解伤及阳气的劳累困乏的症状 ， 促进脏腑的运化机能和血液的循环 ， 滋养筋骨与脏腑 ， 促进其功能的恢复 。
一天坐下来 ， 全身乏累 ， 通过点穴推拿等借助外力的方法迅速的疏通经脉;
尤其是背部的阳经与督脉 ， 针对体表下 ， 有凉、有湿寒、有热 ， 需要宣泄 ， 点穴顺气可以清瘀、排毒、活化气血 ， 疏通皮肤与脏腑之间的内气 ， 达到呼吸饱满 ， 畅通经络 ， 调理症状的目的 。
气不顺形成的硬结 ， 韧带僵硬 ， 劳损 ， 用各种药物 ， 无法解开 ， 中经堂点穴顺气可以解决问题 ， 疏通背部的阳经与督脉 ， 一次下来就浑身感觉轻松 。
远离久坐病的运动
向后伸展
这个动作可以伸展肩颈肌肉 ， 可有效防止驼背 ， 纠正坐姿 ， 调理呼吸 。
分解动作：Step1：坐在椅子前1/3部分 ， 双手分别扶两边椅子扶手后部 。 Step2：往前挺胸 ， 撑起身体使臀部离座 ， 身体伸直 ， 头向后仰 ， 扩展肩部 。
频率和时间：坚持6秒钟 ， 重复10次 。
背部拉伸
这个动作可以锻炼、拉伸臀部和大腿后侧肌肉 ， 拉伸背部肌肉 ， 缓解这些部位的肌肉疲劳 。
分解动作：Step1：面向桌子 ， 双腿分开站立 ， 与髋部同宽 。 Step2：手臂向前平举 ， 屈膝手扶桌面 。 Step3：双脚后退一步 ， 背往下压 ， 收腹提臀 ， 拉长脊背 。
频率和时间：重复10次 ， 每次伸展的时候维持3-5秒 。
椅上扭转
这个动作可以锻炼侧腰部肌肉 ， 美化腰部线条 。
【“坐时代”警惕健康隐疾】分解动作：Step1：上身挺直坐在椅子上 ， 左腿压在右腿上 。 Step2：做一个深呼吸 ， 在呼气时轻轻把腰转向左侧 ， 眼睛从左肩膀看过去 。 坚持髋关节朝前 。 Step3：把手臂超越身体 ， 捉住你的手臂或者椅子背 ， 轻轻地拉伸 。
频率和时间：坚持10秒钟 ， 然后换另外一侧做 。
坐式平移
这个动作可以拉伸腿部肌肉 ， 收紧小腿 。
分解动作：Step1：坐在一个有轮子的椅子上 ， 双脚放平 ， 双手也平放在大腿上 。 Step2：把脚趾抬离地面 ， 只让脚后跟着地 。 Step3：用脚后跟慢慢地向后推你的椅子 ， 直到你的腿完整地伸展开来 。 Step4：坚持上半身放松 ， 然后再用脚后跟把你的椅子拉回来 。

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