适当的钙制品
青少年正是长身体发育的时期 ， 身体对钙的需求量也比较大 。 每天的钙摄入量应该在1200mg ， 除了日常饮食从食物中摄取的钙以外 ， 还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质 。
青少年补钙专家提醒家长们 ， 在选择钙制品时 ， 一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品 。 在青少年补钙的时候切记过量补充钙质 ， 这点也是家长需要注意的 。
适当的运动
青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多 ， 运动要注意每次少量 ， 每日多次最多为有效 。 能够增进食欲 ， 促进睡眠 。
补钙正确打开方式
正确搭配食物 ， 补钙不发愁
饮品补钙：牛奶和牛奶制品 。
主食补钙：大米、鸡蛋、大豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等 。
补钙搭配法则
1.肉食、鸡蛋、奶品、水果三餐合理摄取 。
2.细粮+少许粗粮搭配 ， 饮食结构更科学 。
Tips
1.补钙的食物是日常生活常见食材 ， 物美价廉 ， 可较多选择性的购买 ， 多项搭配 。
2.补钙食物大多可作为主食 ， 每日需求量大 ， 多吃也不会对身体有害 。
3.食物中若含钙 ， 更能直接被人体吸收 ， 方便且吸收率更高 。
4.含钙食物较美味 ， 即使是儿童 ， 只要烹煮得当 ， 都能被轻松接受 。
5.饮食补钙优于药物补钙 ， 不可过分依赖钙片的补钙效果 。
【补钙能长高吗 用什么方法可以长高】结语：上文中给大家介绍了一些关于长高的相关内容 ， 相信大家看了后对此也有一定了解了 ， 所以我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关情况 ， 因为它们十分重要 ， 毕竟谁都希望自己能有一个还不错的身高 ， 希望本文可以帮助到你们 。
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