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补钙能长高吗 用什么方法可以长高

小知识

大家知道用什么方法可以长高吗？很多人都说钙是和身高息息相关的事情 ， 那么补钙能长高吗？长高方法都有哪些呢？如何增高呢？下面小编就为大家组织了一些相关内容 ， 希望可以对你起到一定的帮助 ， 我们在平时可以多关注一些这方面的内容 ， 希望可以对你起到一定的帮助作用 。
在医院内分泌科室经常会听到这样的对话：“我儿子和同龄人相比 ， 显得矮小很多 ， 要不要再多补点钙？”“补钙是不是要天天补 ， 听说补补停停对身体不好？”
为什么要给孩子补钙？被问到这个问题时 ， 很多家长都会说：“为了让孩子长得高点 。 ”在他们看来 ， 钙就是促进孩子长高的要素 。 事实真是这样吗？
少了生长激素 ， 补钙也难长高
人体长高主要是靠骨骼长度增加 ， 骨骼生长需要钙 ， 同时 ， 钙的多少还决定了骨的硬度 。 如果钙不够 ， 骨骼就会变软 。
但是 ， 钙绝对不是使骨骼生长的主要动力 。 骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素 。
缺乏生长激素的孩子 ， 即使有足够的钙 ， 他们的个头一样长不高 ， 而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子 。
所以 ， 长高并不仅仅与补钙有关 ， 生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估 。 如果孩子生长迟缓 ， 千万不要胡乱补钙 ， 应及时咨询儿科内分泌医生 ， 找出确切的病因 。
过多补钙可能会有反效果
一般两岁以上的孩子我们不主张补钙 ， 否则容易使骨骼过早钙化 ， 反而长不高 。
除非有明确低钙的孩子 ， 才要适当补充钙剂 。
家长在正常饮食之外 ， 每天给孩子喝牛奶 ， 均衡饮食 ， 通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质 。
一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂 ， 特别是女性 ， 可以延缓老年骨质疏松的发生 。
需要注意的是 ， 补钙也要适量 ， 不是越多越好 。 婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克 ， 青春期孩子与成人相仿 ， 每天可摄入800毫克的钙 。
如果摄入的钙量大大超过以上的标准 ， 可能会造成便秘 ， 甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 ， 还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积 ， 如产生肾结石等潜在危险 。
骨骺线闭合前生长潜力大
在门诊经常有家长问医生：“孩子15岁了 ， 还能长高吗？还能长多少？”实际上 ， 孩子的生长潜力并不是以实际年龄为标准的 ， 而是以骨骼年龄为标准 ， 即骨龄 ， 骨龄决定着孩子的身高 。
要了解孩子真实生长情况 ， 家长可以带孩子去做骨龄测定 ， 以此来判断孩子的生长潜力 。
骨龄测定的方法并不复杂 ， 只需到医院放射科拍片 ， 将拍摄出来的左腕骨、肘关节片与标准的骨龄图谱对照 ， 即可判断骨龄 。
一般来说 ， 女孩骨龄如果超过15岁 ， 男孩骨龄超过17岁 ， 这时骨骺线大多已经闭合 。
在骨骺线闭合前 ， 身高增长的幅度和潜力较大 ， 生长反应比较敏感 ， 这时候进行增高治疗的话效果就会比较好 。
很多家长认为孩子的身高是由遗传基因决定的 ， 但是如果家长身高偏低孩子真的就只能是个矮个子了吗？青少年补钙影响孩子一生 ， 爸妈且行且学习吧 。
良好的作息习惯
良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要 ， 家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉 。 早上7点钟左右起床 。
人在睡眠中成长 ， 睡眠不仅可以消除疲劳 ， 而且在人体入睡生长比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 ， 因此养成孤欸虑的生活习惯 ， 保证充足的睡眠也是使人体长高 。
良好的饮食习惯
尽量不要让孩子养成挑食的习惯 ， 父母在青少年日常饮食中应注意 ， 尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物 ， 如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等 。 青少年食疗补钙很重要 ， 也是一种非常健康绿色的补钙方法 。

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