心理调节
《素问·四气调神大论》中说“冬三月，此为闭藏 水冰地坼，无扰乎阳……使志若伏若匿，若有私意，若已有得” 首先做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰 就好像大自然里动植物的冬眠，潜伏 匿藏下来，但生命并没有因而停止，仍然在有序进行;如同有什么私事不愿泄露，是让自己拥有好心情的私事，好像有所心得 有所成就地感到满足 这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病
8种食物最适合陪你过冬
1、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。 中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。 冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节 。
2、狗肉 详情请看下一页
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少 。 中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用 。
3、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。 中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。
4、大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足 。 它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益 。 中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效 。
5、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余 。 它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用 。 中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能 。
7、牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长 。 中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用 。 冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收 。
8、黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜 。
结语：知道冬季养生，日常起居该做什么，冬季最适合吃哪些食物，并认真践行，那么，你的冬季养生状况还会差么？祝大家生体健康，充满活力 。
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