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这10个坏习惯反让你长命( 二 )

小知识


十佳长寿习惯排行榜
据美国“十佳排行榜”网站介绍， 以下习惯占据长寿排行榜的前十名 。 下面我们一同了解 。
人类对长寿的渴望从未停止 。 而长寿的关键， 在于你日常的一些习惯 。 据美国“十佳排行榜”网站介绍， 以下习惯占据长寿排行榜的前十名 。
1.多喝水
水不仅能拯救人们的生命， 还是长寿的第一要素 。 美国疾控中心的相关养生数据表明， 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。 养成勤饮水的好习惯， 并适量摄取果汁、各种汤品， 增加水分的摄入 。
2.倒金字塔的饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础， 接下来是吃好午餐， 晚餐绝对要少， 就像金字塔的塔尖 。 切记大餐后不要立即上床睡觉 。 确保多吃坚果和干果， 少吃薯条和油炸零食 。 每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
3.消除压力
欢笑是压力的克星 。 别再为小事忧虑， 让你的生活更轻松些 。 不要让自己背上不必要的工作负担， 能做多少就做多少 。 这样你才能选择对你最重要的事情， 从而实现长寿的愿望 。
4.帮助别人
你可以资助贫困的人， 与饥饿的人分享食物， 向有困难的人伸出援助之手 。 当看到别人快乐， 自己会更加快乐 。 这能给你带来一种自我满足感 。
5.乐观
乐观的人更易产生长寿的信念 。 在对美国百岁老人的调查中发现， 所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。 这种信念使他们在面对生活困境时， 仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
6.生活只取所需， 勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益 。 选择喝白开水而不是碳酸饮料， 选择步行而不是开车， 选择自己烹饪而不是去餐馆用餐 。 基本的生活所需不仅满足你的需求， 还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性 。 在这种生活节奏中， 你会越来越勤快， 而不是成为每天看电视的“沙发族” 。
7.爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明， 热爱家人的人心理健康指标非常平均， 更有可能达到活过百岁的目标 。 这是因为， 热爱家人能让你产生对自己健康的责任感， 同时， 多点时间与家人在一起， 工作时间少些， 能消除消极想法和紧张情绪 。
8.拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿 。 吸烟会让寿命减半， 而烈性白酒会让记性越来越差， 还会影响你的肾功能易造成肾虚 。 依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力 。 在你能看到的任何地方贴上便利贴， 提醒自己戒掉坏习惯， 按医嘱服药， 多去户外， 能有效帮你解除成瘾 。
9.旅行途中结识新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友， 看看美景， 了解新地方的历史， 会收获新的人生价值观 。 结识新朋友可以使头脑清晰， 改变思维方式， 为生活带来新的希望 。
10.练习瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉， 通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素 。 冥想可以使你的大脑保持平静， 清除一切杂念来保持大脑健康 。
人的寿命有极限吗
人类平均预期寿命在全球范围内以每年约3个月的幅度在增长， 主要得益于对抗过早死亡方面取得的进展 。 然而， 人类的最长寿命却一直没有明显的进步， 人类或许已经达到了某种最长寿命的极限 。 这或许是因为， 人类繁衍的自然选择过程， 没有特别保存能让人活到150岁的基因 。
老年学养生研究组织的数据显示， 人类寿命世界纪录是由法国的雅娜·卡尔芒创下的：122岁零164天 。 从出生证明来看， 20世纪最长寿命12年的增长幅度只不过是同期平均寿命增幅(36年)的1/3 。
由于生活方式越来越健康， 活到高龄的人越来越多 。 但这与人类寿命存在某种期限并不矛盾 。 大多数科学家认为， 人体随年龄增大而衰老本身并不是由基因决定的， 但延缓衰老的修复机制却是由基因决定的 。
换句话说， 活到90岁或100岁者的人数或许没有上限， 但让一大批人活到120岁以上或许永远都不可能实现， 而没有遗传工程的帮助， 人很难活到150岁， 即便君主也做不到 。
送给老人的简易长寿法
世界顶级癌症专家大卫·阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议， 可以让老人尽可能地减少疾病， 延年益寿 。
日常一些小细节更能改善老人健康 。 英国《每日邮报》近日载文， 世界顶级癌症专家大卫·阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议， 可以让老人尽可能地减少疾病， 延年益寿 。

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