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如何保护腰部 年轻人这样护腰对身体好

小知识

在生活中 ， 我们会听到一些人会在抱怨自己的腰越来越不好 ， 常见的腰部疾病 ， 正在伤害自己 ， 如何保护 腰部 ， 是他们关心事情 。 以前的腰部疾病会发生在年老的人身上 ， 而现在很多年轻人却在叫嚷着自己的腰越来差 。 年轻人保护腰部要很重要 ， 一些生活习惯、生活方式会让他们感觉腰部非常不适 ， 年轻人要是这样护腰 ， 能够更好 的保护好身体 ， 下面就来看看吧 。
职场人更易出现腰部疾病
在生活中 ， 我们会发现工作压力很大 ， 很多年轻的上班族为了把工作完成会坐在座位上较长的时间 ， 不乏 一些人一坐就是几个小时 ， 这样容易造成腰部肌肉不发达 ， 严重的时候会造成腰部力量不足 ， 腰椎间盘的负重加大 等 。
其实 ， 在很早之前 ， 一些科学家就为人们的腰椎做了一些实验 ， 通过平躺、站立、坐着三个常见动作来测 量腰椎能够负重的大小 ， 通过实验显示 ， 人们在平躺的时候 ， 腰椎受到的压力最小;在站立的时候 ， 腰椎受到的压力 次之;而在坐着的时候 ， 腰椎受到的压力最大 。
走进任何一个单位、公司 ， 我们会发现上班族基本都是保持前倾二十度的姿势坐着工作 ， 在这坐姿中 ， 人 们腰椎间盘受到的压力是最大的 ， 长时间的保持这样的坐姿 ， 其实容易造成腰椎受压整体开始出现下沉缩短的趋势 ， 会造成身体的中轴线开始跟着后移 ， 会使得人们的腰椎间盘呈现突出的情况 。
相对来说 ， 上班族在办公的时候 ， 身体微微的向后倾斜 ， 保持在一百二十度的时候 ， 腰椎受到的压力相对 来说会减小 ， 这个时候 ， 要是在腰椎部位再垫上一个几厘米的东西 ， 压力会更能减小 ， 即使这样的坐姿让身体受到 的压力减小 ， 但是 ， 依然大于人们站立的时候腰部受到的压力 。
如何保护腰部
知道了经常坐着容易伤害到腰部 ， 在生活中如何保护腰部成了人们较为关心的事情 ， 保护腰部说起来也简 单 ， 只需要你做这些事情 。
1、工作一小会儿站起来走动
长时间的坐着工作 ， 容易伤害到身体 ， 这个时候不妨站起身来进行走动 ， 久坐伤身、伤腰 ， 那么适当的进 行走动对于锻炼腰部有很好的必要 。
在站起身走动的过程中 ， 能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性 ， 对于促进腰椎的气血运行 ， 保持腰椎 的生理曲度很有效 。
即使你的工作非常忙碌 ， 在工作一段时间 ， 也可以站起身来进行走动 ， 在这走动过程中很好的锻炼腰部 ， 避免发生不必要的麻烦 。
2、适当的按摩腰部
在生活中 ， 还可以对腰部进行按摩 ， 按摩是中医养生的方法之一 ， 通过按摩对保健身体很有帮助 ， 正确的 按摩对保健身体有事半功倍的效果 ， 但是 ， 不正确的按摩则会伤害到身体 。
对于上班族来说 ， 在工作一段时间 ， 可以站起身来 ， 双手的拳头握紧 ， 用我们的指关节顶住腰部 ， 把我们 的小拇指放在皮带部位 ， 轻轻的把手由上往下慢慢的推动 ， 在这推动过程中 ， 可以进行挺直腰部 ， 一个小小的挺腰 动作 ， 对于缓解腰部疼痛很有效 ， 能够很好的恢复腰部的生理幅度 ， 进而可以保护好腰部 。
3、用护腰
想要保护腰部 ， 还可以戴上护腰 ， 护腰是一种能够帮助保护腰部的用品 ， 对于矫正腰部不正确坐姿、对腰 部起到防寒保暖有较好的作用 。
一般来说 ， 在站立走动的时候 ， 戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助 。 当你选择平躺的时候 ， 最好就不 要进行戴护腰了 ， 并且戴护腰的时间不宜过长 ， 要是一天24个小时都戴着护腰 ， 往往会让腰部的肌肉发生萎缩 ， 这 样对于调节保健身体有非常大的影响 。
4、睡在硬板床上
保护腰部还可以通过睡眠完成 ， 人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过 ， 睡眠质量的好坏 ， 对健康调节 有非常大的影响 ， 科学的睡眠其实离不开床的选择 ， 在生活中 ， 选择适合自己的床对身体调节也有帮助 。
现在很多家庭都是席梦思 ， 那种松软的床睡在上面确实非常的舒服 ， 但同时要面临一个问题 ， 席梦思四周 较高、中间偏低 ， 睡在这样的床上 ， 会造成腰部受损 ， 腰部出现凹陷的情况 。
而普通的木板床 ， 则能够有效的避免这样的情况发生 ， 对保护腰部很有效 ， 人们睡在木板床上 ， 能够更好 的锻炼腰部 ， 对于避免腰部发生萎缩很有效 。
对于一些腰部受损的人来说 ， 不妨在生活中 ， 睡在硬板床上 ， 对于保护腰部、调节身体很有帮助 。

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