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揭生气的11大副作用( 四 )

小知识


5种方法避免生气
1、躲避法
在生活中遇到别人的刺激时 ， 就尽量避开 ， 眼不见 ， 心不烦 ， 怒气自消 。
2、转移法
当生气时 ， 有意识地听听音乐 ， 逗逗孩子玩等 ， 这是积极的接受另一种刺激 ， 即转移大脑兴奋点的制怒方法 。
3、主动释放法
把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出 ， 平时与人相处不可能不产生意见、隔阂 ， 经常交换意见 ， 把话说清楚 ， 也是平怒和增强团结的方法 。
4、意识控制法
是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度 。 以自己的内部语言为媒介 ， 如在生气时心中反复默念 “别生气”“不该发火”等等 。 常会收到一定的养生效果 。
5、升华法
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量 。 司马迁说：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇 ， 大抵圣贤发怒之所为也” 。 就是升华的典型例证 。
所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来 ， 而是通过其它的方式将其正确地释放出来 。 这样才能真正地保持心理和身体的健康 。
生气后如何尽快消气
一、精神消气
1、回避
立即离开生气的现场和惹你生气的人 ， 找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事 。
2、抽烟
如果你是抽烟的人 ， 可以在生气时快速点燃一支烟抽 ， 也能尽快消气 。
3、倾诉或哭
如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音 。 也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦 ， 从中获得安慰 。
4、娱乐
听听音乐 ， 唱唱歌 ， 玩会游戏 ， 下下棋非常养生 。
二、偏方或食物消气
1、白萝卜
生吃或煮水吃萝卜渴汤 ， 白萝卜有顺气健胃 ， 清热化痰降脂 ， 亦可用白萝卜籽煎水服 ， 对气郁上火有较好疗效 。
2、陈皮(橘皮)
泡水当茶饮服 。 陈皮有顺气化痰功效 。 生气泡水服可有消气顺气之效 。
3、金橘
可食金橘或连皮吃 。 金橘有理气 ， 解郁 ， 化痰醒酒等功能 ， 可治胸闷郁结 ， 食滞纳呆 ， 醉酒等 。
4、山楂
山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服 。 山楂顺气止痛 ， 化食消积 ， 降脂通气血 。 对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛 ， 生气导致的心律不齐 ， 心绞痛等有一定的疗效 ， 还可以美容整形哦 。
5、莲藕
水煮或凉拌吃 ， 能通气 ， 健脾和胃 ， 养心安神 。
6、瓜蒌
瓜蒌水煎服 。 瓜蒌理气解郁 ， 开胸化痰 。 治生气引起的胸闷胸痛 。
三、运动消气
生气后可以加强运动以消气 。 如打球 ， 跑步 ， 参加重体力劳动 。 也可以大喊大叫 ， 捶胸 ， 跺脚 ， 打枕头 ， 捶沙发等发泄以消气 。
总结：上面的内容大家已经看了 ， 了解了生气对我们的身体的伤害 ， 我们有时候生气是可以避免的 ， 只要心里想清楚 ， 不要太计较 。 提醒自己生气对身体不好 ， 没有必要生气的 。

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