睡觉头朝哪个方向好
中医提倡“未病先防”与“上工治未病 ” ， 重视形体和精神的调养 ， 主张“顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居所处 ， 节阴阳而调刚柔” ， 强调提高正气与抗病能力为主的养生观点 。 所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 通过调节日常生活方式 ， 可以养生防病 。 至于睡眠养生 ， 中医自然也有独到秘笈 。
中国人最讲究养生
注重睡眠可养生
“眠食二者 ， 为养生之要务 。 ”良好的睡眠能补充能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之效 。 所以 ， 掌握睡眠养生要领 ， 便可踏上简单易行的养生之道 。
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观 ， 人体不仅要维持体内循环和谐 ， 还要注意与自然界外部环境的和谐 。
广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出 ， 随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化 ， 人体必然与之相适应 ， 故有“四时养生 ”之说 。
秋冬季节 ， 自然界的阳气渐趋收敛、闭藏 ， 此时起居作息要更注意保养内守之阴气 ， 强调睡眠养生正当其时 。 “秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。
具体睡眠时间 ， 建议每晚：亥时(即9点-11点)休息 ， 争取在子时(11点-1点)入睡 。 因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
关于睡觉的方位 ， 有不同的说法 ， 令人困惑 。 有研究指出 ， 由于地球磁场 的影响 ， 人睡觉时采取头北脚南的方位 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 。
而我国古代养生学家却认为 ， 人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变 。 唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧 ， 春夏向东 ， 秋冬向西 。 ”
这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故 ， 因中医的五季与五方相应 ， 有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说 ， 因此睡眠的方位也与当时节气相应 。
中医对睡眠的要求也很高
陈秀华副教授指出 ， 尽管这些理论都有一定道理 ， 但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响 ， 而存在一定局限性 ， 市民其实不必太过拘泥于这些理论 ， 而导致不必要的担心 。
【“美容觉”遵守五戒律 你守戒了吗】反而建议大家 ， 应注意保证充足的睡眠时间 、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆 ， 或用温水沐足 ， 最好能辅以足底按摩等 ， 以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果 。
药膳调理睡眠障碍
失眠、多梦、浅睡、易醒 ， 相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰 。 这些睡眠障碍 ， 属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴 ， 与多种疾病相关 ， 会引起不同类型的睡眠障碍 。
如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关 ， 年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍 ， 正与中医“胃不和 ， 则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠 。
结语：睡觉本是件很享受的事 ， 但因为种种原因 ， 导致一些睡眠不足、失眠、惊醒 ， 从而无法保证拥有高质量的睡眠 ， 长期如此会对你的身体健康造成严重的损害 ， 所以如果你一旦长期失眠或睡觉不足的话最好去医院检查下 。
推荐阅读
- 人到中年 聪明的女人会给自己留好三条“退路”
- 钢铁直女说话方式 钢铁直女是什么意思有哪些特点
- 1岁男童误食“水宝宝”玩具？新手妈妈买玩具可长点心吧！
- 儿子“失踪”，报警未果，竟是妈妈不经意之间丢了孩子
- 健康过春节 远离“节日病”
- 哪种睡姿的夫妻“最般配”
- 在Excel-2003中巧用“自动筛选”工具筛选数据让您技能天下无双
- 洗澡注意事项 洗澡搓出的“泥”是啥
- 女生说“我很烦”时如何安慰
- 追女生时女生说“没感觉”是不是应该放弃了