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“美容觉”遵守五戒律 你守戒了吗

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我们经常听到别人家讲睡觉可恢复体力、脑力、美容、减肥等 ， 那就有人要问了 ， 是不是随便睡睡都可以达到这样的效果呢？实则不然 ， 就拿美容觉来讲 ， 那也是要达到很多要求才行 ， 现在就随浙江龙网小编一起来看看美容觉的大戒律吧！平日里睡觉头朝哪个方向最好？
第一条：子时之前(11点)一定要睡觉
如果你问什么时候必须睡觉 ， 那养生专家会非常肯定的告诉你子时之前(也就是晚上十一点前) ， 如果你是因为经常熬夜或迟睡而导致疾病的话 ， 那很多老中医都会让你放弃治疗 ， 因为你已经无药可治了 。
熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人 ， 无论男女 ， 直接伤肝 ， 日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。 这时候就是天天营养品 ， 天天锻炼身体 ， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
因此 ， 早起没关系 ， 但晚睡绝对不行 。 许多精神不振的人 ， 多有晚睡的习惯 ， 这往往容易伤肝伤精伤胆 。 这样的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多抑郁 ， 快乐的时候不多(肺气也受影响 ， 长期得不到有效宣发的原因) 。
还有很多人抱着这样的想法：今天没睡的觉 ， 明天再补回来 ， 其实觉是补不回来的 ， 即使你认为补回来了 ， 但对于气血的损伤已经造成无没修补 。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物 ， 或如糖入于水 ， 先融化大脚趾 ， 然后是其他脚趾 ， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化 ， 最后化为乌有 ， 自然睡着” 。 这是禅医入睡时的理想精神状态 。 很多时候 ， 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。
此时 ， 不要在床上辗转反侧 ， 以免耗神 ， 更难入睡 ， 最好的办法是起坐一会儿后再睡 。 实际上 ， 对于现代人来说 ， 要想在晚上11点前入眠 ， 早早地上床酝酿情绪也很关键 ， 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。 “先睡心 ， 后睡眼” ， 说的就是这个道理 。
如果还是不行 ， 可以尝试在睡觉前简单地压腿 ， 然后在床上自然盘坐或者跏趺坐 ， 两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 ， 若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
我们都知道午觉对健康的重要性 ， 午时睡觉(也是就是上午的十一点)是非常必要的 ， 但如果你的时间有限无法午睡的话 ， 你可以闭目养神会 ， 也是非常利于身体健康 ， 午睡三分钟如同睡两个小时 ， 而晚上十一点睡觉 ， 五分钟如同六个小时 。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活 ， 即使在冬天 ， 也不会超过早上6点起床 ， 春夏秋季尽量在5点之前起床 。 对人体养生而言 ， 早起有利于人体的新陈代谢 。
早起的好处在于 ， 一方面 ， 可以把代谢的浊物排出体外 ， 如果起床太晚 ， 大肠得不到充分活动 ， 无法很好地完成排泄功能 。 此外 ， 人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时段” 。
所以 ， 千万不要赖床 ， 头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的 。
第五条：睡眠的起居注意
环境上 ， 睡觉时注意睡觉关窗 ， 不能开风扇和空调 ， 否则容易损伤气血 。 所以说晚上睡觉不开窗 ， 不开空调 ， 不开风扇 ， 连房门也关上 ， 效果最好 。 如果热 ， 就把房门打开 ， 窗户关上 ， 虽然效果差了一点 ， 但是不至于第二天早上起来浑身乏力 ， 后背僵硬 。
饮食上 ， 晚上不能暴饮暴食 ， 否则肚子胀鼓鼓的 ， 翻来覆去也睡不着 ， 既影响胃的功能 ， 也降低睡眠质量 ， 得不偿失 。
睡觉时四肢要暖
四肢不暖 ， 肯定是肾阳不足 ， 应该在睡觉之前把手脚捂暖 ， 尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好 。 这里教肾阳虚的人一个好方法 ， 就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉 ， 刚开始可能不太习惯 ， 慢慢就好了 ， 坚持一段时间效果会非常明显 。
关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧 ， 右手掌托右耳 。
仰卧是最佳的睡眠方式 ， 仰卧可以防止颈部和背部疼痛 ， 减少胃酸回流 ， 并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低 ， 也是胸型保持完美的最佳睡姿 。
侧卧是次佳的睡眠方式 ， 侧卧可以防止背部和颈部疼痛 ， 减少胃酸回流 ， 减少打鼾 ， 妊娠睡姿 。 侧卧有利于全面缓解打鼾 ， 并让脊柱拉长 。
俯卧是最差的睡姿 ， 采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾 ， 但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛 。

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