今天是除夕之夜 ， 除夕夜有守岁的习俗 ， 所以今天晚上绝大多数的中国人都会和家人一起坐在电视机前一边看春晚一边等待新年的钟声 。 守岁就得熬夜 ， 熬夜对人身体不好 ， 那么有什么方法能化解熬夜危害呢？
熬夜前后怎么做
熬夜前
为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低 ， 就要“打好底”
1、晚餐要清淡
打算熬夜时 ， 晚餐不要吃得太油腻 ， 应该清淡一些 ， 多吃蔬菜 ， 保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素 。
2、卸妆、洗脸
为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍 ， 让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘 ， 熬夜前一定要先卸妆 ， 把脸洗干净 。
3、补充维他命B群
维他命B能够解除疲劳 ， 增强人体免疫力 。
熬夜时
熬夜会增加“火气” ， 因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品
1、多喝绿茶
绿茶既能提神 ， 又可消除体内多余的自由基 ， 让人神清气爽 。 但对于喝绿茶肠胃不舒服的 ， 还是改喝枸杞茶或菊花茶 ， 能去火 ， 还能明目 。
2、吃水果当夜宵
此时绝不能食用高热量或油炸食品 ， 不宜吃泡面来填饱肚子 ， 以免火气太大;也不宜吃过咸的食物 ， 否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害 ， 最好以水果、粥、面包来充饥 。
熬夜后
不习惯熬夜的人 ， 熬夜后整个人很疲惫、很虚弱 ， 除了食补外 ， 恢复睡眠习惯更重要！
1、喝有滋补作用的汤或糖水
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错 ， 红枣乌鸡汤也很好 ， 通过内在进补能滋养肌肤 。
2、按摩淋巴
熬夜后 ， 人的新陈代谢会变慢 ， 无法吸收保养品 。 不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结 ， 促进淋巴循环 ， 促进肌肤的新陈代谢 。
熬夜玩乐有何禁忌
1、看电视
除夕夜自然是全中国人民最集中的一次熬夜 ， 少不了看春晚这道年夜大餐 ， 很多人从8点钟开播就准时的守在电视机前 ， 知道零点钟声敲响 ， 连续几个小时 ， 甚至不愿意去上厕所而害怕错过什么精彩的内容 。 不仅是除夕 ， 由于春节期间的电视节目一般比较精彩而且常常是多集联播 ， 这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害 。 如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门 。 过节是个欢乐的时间 ， 千万不要被这些麻烦困扰 ， 破坏你的心情 。
活动起来 ， 不妨一边做家务一边看 ， 或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操 ， 活动全身的筋骨肌肉 ， 使气血运行通畅 。 还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢 。 睡前一定要记得洗脸 ， 由于长时间看电视 ， 电视的辐射都会留在脸上 ， 洗脸后再睡觉 ， 对皮肤健康更有利 。
2、打麻将
这项传统的集体娱乐活动可谓是很多中国家庭节日娱乐的主要项目了 。 由于它的游戏性和娱乐性 ， 长时间的久坐不可避免 ， 而且多数都是在一个密闭的环境中很多人一起玩 ， 空气污浊 。 长时间的在这样的环境中打麻将可能会加重呼吸系统疾病、诱发下肢静脉血栓的形成、过度的刺激和劳累加重心血管系统的负担甚至会引发中风等 。
适可而止 ， 娱乐就是娱乐 ， 别用赌徒的心态来玩 ， 玩上几圈就换人交替着玩吧 ， 别管输赢 。 出门或者开窗透透气 ， 多喝水 ， 补水的同时加速排毒 。
3、KTV
年轻人聚一起很多会选择KTV ， “老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法 。 ”专家说 ， 吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气 ， 但唱歌则讲究气发丹田 ， 如果吃得太饱 ， 声音就不会洪亮 ， 并会影响健康 。 “如果持续不断地唱歌 ， 会令声带黏膜充血、水肿 。 ”专家说 ， 这样会导致血管破裂、出血 ， 引起急性声带炎 ， 说话时便会声音嘶哑、喉咙痛 ， 甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状 ， 情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等 。
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