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晨起做对9件事 让你的健康啵儿棒

小知识

我们经常会听到这样的一句话 ， 一日之计在于晨 ， 往往每一天的早晨都是最有活力的时候 ， 人们也是在早晨的时候精力最为旺盛 ， 那么大家知道晨起做什么对健康好呢？哪些运动可以在晨起的时候做呢？让女人健康的小贴士有哪些呢？今天我们就随着浙江龙网小编一起去详细的了解一下吧 。
1. 晨起 ， 让音乐飞一会儿
【晨起做对9件事 让你的健康啵儿棒】如果你发现你的闹钟的声音总是会让你感觉到不舒服 ， 那么这个时候不妨把家中的收音机或者是唱片机定时的调到起床的时间 ， 这个是hi清新的音乐能够让你一整天都心情舒畅 ， 这样起床也不用那么的痛苦啦 。
如果想提振元气 ， 可以选择莫扎特小提琴协奏曲 ， 如果想提神醒脑 ， 可以选择节奏感强的舞曲例如DANCING QUEEN 。 在乐声中洗漱、收拾、吃早饭 ， 让早晨的时间更愉悦 。
2. 深呼吸10 次 ， 增加身体携氧量
天气好的日子 ， 可以让自己站在阳台上或窗边 ， 先伸个大大的懒腰 ， 再缓缓吸气 ， 仿佛吸到了头顶 ， 然后将所有的气吐出来 ， 停留两秒钟 ， 再做一次 。 早晨的新鲜空气 ， 会增加身体的携氧量 ， 让人感到精神饱满 。
3. 温水刷牙 ， 牙齿更健康
在我们的日常的生活中大部分的女性都会习惯在早晨的时候用冷水进行刷牙洗脸 ， 但是口腔专家表示冷水刷牙或者是用过热的水刷牙会不容易保护牙齿 。 因为冷热的骤然刺激会影响牙龈和牙齿的正常的代谢 ， 甚至严重的还会引起牙髓出血和痉挛的症状 。
经常用冷水刷牙 ， 还易引发口腔疾病 ， 缩短牙齿寿命 。 日本医学专家根据调查结果提出 ， 使用35℃～ 39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿 。
4. 拍打拍打 ， 改善血液循环
清晨起来如果能有时间做YOGA 当然好 ， 但我们往往忙于出门前的准备工作 。 可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身 ， 或做一做扭腰、下蹲等“小动作” ， 让身体的经络通畅 ， 血液循环更充分 。 另外 ， 早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收 ， 让皮肤看上去更红润 ， 这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法 。
5. 一杯蜂蜜水唤醒身体
早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀 ， 喝水不但能够清除体内的宿便 ， 排出毒素 ， 还能为肌肤补充适量的水分 ， 让皮肤恢复弹性 。 有个传统说法是“早盐晚蜜” ， 但是专家们发现 ， 如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担 ， 而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水 。 一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动 ， 对皮肤也大有裨益 。
需要提醒的是 ， 一定需要用温度低与50度的水冲服蜂蜜 ， 不然的话就会破坏蜂蜜中的营养成份了 。
6. 享受一顿有温度的早餐
刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐BAR 制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激 ， 吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的 。 另外 ， 早餐最好安排在醒后半小时以后再吃 ， 因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间 ， 而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强 。
7. 头等“大”事 ， 清除身体垃圾
经过一夜的代谢积累 ， 膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物 。 此时 ， 应该顺应身体“自然的呼唤” ， 把一天内的大事、小事统统解决掉 ， 清清爽爽开始新的一天 。 如果你便便的时间一直不规律 ， 建议你开始练习每天清晨排便 ， 起来后不管有没有便意都去趟洗手间 ， 久而久之 ， 习惯也会成自然 。 这个好习惯一经养成 ， 会终身受益 。
8. 做做“转目叩齿”的健康运动
讲究养生的古人认为 ， 小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法 。 建议你每天早晨在卫生间小便的同时 ， 可以闭着眼睛做转动眼球的动作 。 大便时则做叩齿动作 。 需要提醒的是 ， 叩齿不需要太用力 ， 这个习惯贵在坚持 。

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