开心快乐的年假过后 ， 就要投入到忙碌的工作之中了 ， 可是很多人都不能收心 ， 还是想着玩 ， 这就大大降低了工作效率 ， 今天小编就给大家介绍一些快速收心的方法 ， 一起来看看吧 。
假期综合症
症状一：全身乏力疲惫症
长假玩乐过度 ， 打乱了人体正常的生物钟 ， 造成植物神经系统紊乱 ， “睡眠紊乱”就会找上门 。 如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱” ， 就需赶快采取补救措施 。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳 ， 睡眠是驱除疲劳的重要手段 。 要让大脑放松休息 ， 可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起 ， 起居有序;要保证有足够的睡眠时间 。 此外 ， 睡前先以温水淋浴 ， 或做腹部深呼吸 ， 帮助入睡;恢复自己的生物钟 ， 都有助克服“睡眠紊乱” 。
症状二：神经性厌食
吃是春节的“主旋律” ， 美味佳肴琳琅满目 ， 各种特色小吃应接不暇 ， 亲戚朋友聚会不断 ， 很多人在欢乐气氛的衬托下 ， 就忘记了“饮食适度” 。 每年春节期间 ， 急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20% ， 这主要与饮食不当、生活没有规律有关 。
过节往往出现一天嘴不停的现象 ， 吃多了 ， 就容易撑着 ， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇 。
应对方法：如引起反胃、烧心等症状 ， 可以吃些保护胃黏膜的药 。 提高食欲最佳的方法就是参加运动 ， 如轻快的步行、慢跑、跳舞等 ， 这样胃口也会被“吊”起来 。
症状三：工作恐慌症
过节后 ， 重新投入正常紧张的工作 ， 部分人会有种陌生感 ， 甚至有人会产生恐惧感 。 其实是很正常的 ， 只要在心理上进行调整 ， 可以很快恢复到原来的状态 。
应对方法：由于长时间的松弛 ， 人们的预警性会有所下降 ， 工作伊始 ， 效率有可能比较低 ， 这时 ， 不要强求自己马上进入最佳状态 ， 允许自己有一个调整过程 。 在上班第一周 ， 先从事轻松容易的工作 ， 给自己一个缓冲 ， 不要因为工作上有不愉快的地方就逃避 。 空余时间 ， 可以跟同事聊聊天 ， 或做做操 ， 减轻些压力 。 回家后 ， 也可以听听轻音乐 ， 做些放松训练 。 旅游回来的人 ， 还没有从疲惫状态恢复 ， 可以适当地喝些咖啡、茶 ， 利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋 ， 也可以做一些运动来激发大脑兴奋 ， 提高办事效率 。
症状四：过渡放松旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩 ， 由于时间比较紧 ， 很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点 ， 消耗量大量的体力精力 ， 再加上水土不服、饮食不规律等因素 ， 破坏了人体内环境的平衡 。
建议出行归来 ， 首先要充分休息 ， 恢复体力和免疫力 。 多喝水、多吃果蔬 ， 以补充维生素(特别是维生素B和C) ， 要保证起居有规律 ， 注意劳逸结合 ， 保证充足的睡眠时间 。
当然啦 ， 过完年回来上班的第一天早餐搭配也很重要 。 例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等 ， 淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1 。 举例说明就是早餐以两片面包为主食 ， 夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿 ， 配上1杯牛奶或果汁 ， 就是能提供一天精力的“黄金早餐” 。 以下食物也有提神醒脑的作用 ， 早餐不妨加入一些
1.菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
2.香蕉：被称为“高能量食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。 研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
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