坏习惯六：每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害 。
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量 。 如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水 。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中 。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多 。 比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水
“白开水没味，还是喝饮料吧 。 ”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病 。 “不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收 。 ”赵飞虹说 。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善 。 比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水 。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔
【一天中最需喝水的12个时刻】早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意，老人多喝水对健康养生有益 。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。
坏习惯九：吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
坏习惯十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人 。 当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险，喝水可以养生 。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。
结语：怎么样，看了上文的介绍，您真的会喝水了吗？原来简单的喝水竟然暗藏那么多的奥妙在其中，从现在开始，改变以往的喝水习惯吧，只有这样，才能真正的让身体吸收水哦 。
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