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盘点感冒高发季7大健康守则

小知识

虽说已是立春 ， 但是天气汉室比较寒冷 ， 好多人因不注意都感冒了 ， 今天小编就给大家介绍在感冒高发季我们应该做些什么预防感冒呢？一起来看看吧 。
健康小常识
1、保证睡眠质量
每日睡眠少于7个小时的人 ， 其患病几率是其他人的三倍 。 如果在工作日不能保证充足的睡眠 ， 那么就在休息日多赖一会儿床 。 工作之余尽量学会放松 。 并且切记不要依靠安眠药 ， 因为这些药物会侵蚀人的免疫系统 。 正确的生活模式是：傍晚散步 ， 晚上使用矫形枕头入睡 。
2、不要节食
【盘点感冒高发季7大健康守则】冬季是人体储备能量防御严寒的季节 ， 如果剥夺了机体储存脂肪的机会 ， 那么免疫系统首先会受到影响 。 脱脂的节食对身体是有害的 ， 因为淋巴细胞和巨噬细胞墙 ， 即我们的保护细胞正是由脂类组成 ， 也就是脂肪 。
在流感高发季节 ， 建议人们通过增加摄入饮食中的卡路里及服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力 ， 其中尤其要注意硒和锌的摄取 。
此外 ， 冬季饮食应当摄入足够的蛋白质 ， 包括植物和动物蛋白 ， 为身体提供足够的营养以对抗疾病 。 如果你真的想减肥 ， 就在3月中旬开始吧 。
3、不要摄取过多的卡路里
尽管脂肪对人体很重要 ， 但多余的脂肪会影响免疫力 。 肥胖比过度清瘦更加影响免疫系统工作 。
4、赶走坏情绪
如果遇到压力或是情绪低沉 ， 那么患感冒或流感的几率就会大幅提升 。 出现病症就表明人体已经超负荷承担压力 。 建议以退为进 ， 给自己放松 ， 在压力过大时短暂休息一两天 。
5、多运动但要有节制
专家指出 ， 运动员压力过大时其免疫球蛋白就会消失 ， 因为机体会将所有能量都用于在比赛中创造佳绩 ， 从而不能有效防止病毒感染 。 因此 ， 冠军的感冒频率会比常人高一些 。 许多健身爱好者虽坚持锻炼 ， 也常有患流感的风险 。
应理解 ， 剧烈运动在流感高发季会降低免疫力 。 应当限制训练方法 ， 在2月份最好练瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈运动 。
6、洗冷水澡
用冷水冲洗四肢 ， 机体会通过引发和提高抗体数量来对抗冷水对我们皮肤造成的压力 。 然而 ， 许多医生告诫 ， 不要使用极凉的水 。
7、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒湿巾擦手 ， 就要经常使用香皂洗手 。 90%的感冒病毒都是通过手传染 ， 当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染 。
感冒了吃什么好的快
1、鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症 ， 对消除感冒引起的症状极为有效 。 因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸 ， 能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力 ， 鸡肉某种化学物质 ， 对保护呼吸道通畅 ， 加速感冒痊愈有良好的作用 。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。 具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ， 压出半茶杯汁 ， 再把生姜捣碎 ， 榨出少量姜汁 ， 加入萝卜汁中 ， 然后加白糖或蜂蜜 ， 拌匀后冲入开水当饮料喝 。
3、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪 ， 常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛 ， 甚至怕冷、发热等症状 。 可用红糖、生姜、红茶各适量 ， 煮汤饮 ， 每日1-2次 ， 不仅暖身去寒 ， 而且有良好的防治感冒功能 。
4、少吃食盐
少吃点含纳的食盐 ， 可提高唾液中溶菌酶的含量 ， 保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞 ， 让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒 。 因此 ， 每日吃盐量控制在5克以内 ， 对防治感冒大有益处 。
5、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质 ， 能激发人体的免疫功能 ， 每日早晚两次冲服 ， 可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。
6、多吃佐料
生姜有助于人体驱逐感冒病毒 ， 止咳化痰 。 大蒜能增强人体的免疫功能 。 在烹调菜肴时多加点佐料 ， 可使感冒早愈 。
感冒鼻塞怎么办
(1)初起喉头又痒双痛时 ， 立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次 ， 10次左右即可见效 。
(2)喝鸡汤可减轻时的鼻塞、流涕等症状 ， 而且对清除呼吸道病毒有较好效果 。 经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力 ， 预防的发生 。 在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品 ， 或下面条吃 ， 都可治 。
(3)在保温茶杯内倒入42度左右的热水 ， 患者将口、鼻部置入茶杯口内 ， 不断吸入热蒸气 ， 一日三次 。

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