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排便的重要性 一天排便4次竟暗示这事

小知识

每天排便对于一个正常人而言是每天必做的功课 ， 那么每天排便几次算是比较正常的呢 ， 今天就要为各位讲讲关于排便的相关内容 ， 希望大家能够正确认识排便的重要性 ， 让我们赶紧往下看吧 。
一天排便4次竟暗示这事
一、一天排便几次算正常
1-2次
【排便的重要性 一天排便4次竟暗示这事】正常人 ， 一般一昼夜排便1—2次 ， 便量100～200克 ， 质呈软腊肠状 ， 棕色 。 这种颜色 ， 主要与血液中红细胞的生理变化过程有关 。 血液中红细胞的平均寿命为120天 ， 超过了这个寿限就要被清除破坏 ， 分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分 。 铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用 ， 而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管 ， 与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起 ， 经过氧化后排出体外 ， 这就是大便 。 由于人们进食的品种较多 ， 食物又有各种各样的颜色 ， 因此也会一造成大便颜色的相应改变 。
3-4次
当然有的人一天会排便3-4次 ， 如果没有腹痛及大便性状的异常 ， 也可视为正常现象 。 每天1次的排便足以排除肠道废物 ， 没有必要人为地使排便增加至3-4次 。 因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者 ， 机体没有生理性的排便条件反射 ， 以致常无便意 ， 排便成为负担 ， 便秘可能日益加重 。
规律每周3次也正常
每日排便是正常的、也是最好的 。 胃肠病学专家认为 ， 如果粪便不是太松软或是太坚硬 ， 人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围 。 也就是说 ， 排便有规律并不意味着每天都应该排便 ， 而是自始至终保持稳定一致的习惯 。 只有在排便频率发生突然变化时 ， 才应引起注意 。
二、长时间做马桶排便不是好习惯
多花些时间排便有益健康 。 长时间坐在马桶上排便并不是个好习惯 。 首先 ， 在马桶上坐的时间太长易长痔疮 ， 会引起肛门放松 ， 随后是反复对直肠周围有助于控制排便的组织进行刺激 ， 就会形成“肛垫”;它会导致痔疮 ， 或是这个部位的静脉发炎 。 多项研究也发现 ， 痔疮患者更有可能在马桶上长时间停留 。 其次是脏 。 大量研究表明 ， 如厕时阅读材料或使用智能手机会导致人们受到粪便细菌的污染 。
三、大便臭的有个性
大便应该很臭 。 大便的气味不好闻 ， 但也不应当有腐臭味 。 如果大便的气味极度难闻 ， 那么可能是感染的迹象 ， 如果不加以控制 ， 可能会发展为节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎 。
结肠需要很好地冲洗 。 从长期来看 ， 清洗结肠对健康很有害 ， 它在冲刷掉坏细菌的同时也把好细菌冲刷掉了 ， 更糟的是 ， 结肠中并没有太多坏细菌 。
四、排便多了体重会变轻？
排便更多 ， 体重减轻更多 。 这种看法似乎与物理学定律相吻合：有更多的物质从体内排出 ， 体重自然就减轻了 。 实际上并非如此 ， 很多人喝泻药或饮用“减肥茶” ， 希望通过排便减掉热量 。 但热量吸收主要发生在小肠内 ， 而泻药针对的部位是大肠或结肠 。
五、日常生活防便秘
1、保持乐观
精神上要乐观 ， 悲伤、忧愁易导致便秘;
2、重视早餐
早餐后 ， 食物会引起胃及结肠反射 ， 促使结肠产生蠕动 ， 推动排便;
3、养成早晨饮水的习惯
起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁 ， 都有利排便作用;
4、多做运动
散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动 ， 易于排便 。
5、适当进食杂粮
杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多 ， 对肠腔有刺激作用 ， 有利纠正便秘;
6、停服泻药
便秘不能依赖泻药 ， 可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物 ， 润肠通便;
便秘怎么调理
便秘是老年人很常见的问题 ， 虽不算大病 ， 但小病不医也会延误成为大病 ， 老年人便秘怎么调理呢 ， 下面来看看吧！
养成饮水习惯
若便秘是由于饮水量不足所致者 ， 应把饮水视为服药 ， 坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水 ， 平时养成饮水习惯 ， 对便秘也大有裨益 。
早晚散步或慢跑
深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 这类体育治疗可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 ， 老年人一定要多加锻炼啊！
养成定时解大便的习惯
最好在早餐后20分钟 。 大便前饮水500毫升 ， 并散步10-15分钟 。 起初即使无便意 ， 也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟 ， 排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作 ， 排便时注意力要集中 ， 不要看报、思考问题 。

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