中午睡不睡觉 ， 这是个很严肃的问题 。 不少学生或者上班族都表示中午哪怕只是小眯一会 ， 下午的工作进度都比不睡觉来得更快 。 但是网上又有传言说午睡会影响寿命 ， 很多人又不敢睡了 。 其实要想下午精神更好 ， 除了保持适当的午睡 ， 你还可以做这些事儿：
午休是给身体“充电”的时间 。 但对于没有午睡习惯 ， 或者是没有午睡条件的人来说 ， 午休时间似乎变得很奢侈 。 近日 ， 台湾《康健》杂志刊文 ， 教大家6个午休新点子 ， 让你不睡觉也能觉得精力充沛 。
按摩头部或洗个头
一个早晨都埋首于电脑前 ， 很多人不仅有眼干眼涩的现象 ， 就连肩颈也变得酸痛难忍！因此在午休时间里 ， 可以揉揉百会穴、风池穴、太阳穴、明穴等穴位 ， 它们可以帮你有效恢复到最舒服的状态 。 另外 ， 中午还可以洗个头 ， 会让你整个人都神清气爽起来！
冷毛巾敷脸
忙了一个上午后 ， 人们早已一脸油光 ， 皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来 ， 让人精神状态不佳 。 午休时洗把脸 ， 或者用手帕、小毛巾蘸冷水 ， 敷脸几分钟 ， 脸部温度降低 ， 能让你下午神采奕奕 。
饭后遛弯
疲倦不一定是因为没睡够 ， 也可能是缺乏运动导致的 。 不妨趁午休时间到室外散散步 ， 有助于放松心情 ， 让筋络畅通、气血运行更顺畅 。
斜靠在椅背上
许多人午休时会趴在桌子上将就一下 ， 但是趴着睡容易压迫手臂及胃部 ， 一觉醒来往往手麻、消化不良 ， 反而影响休息效果 。 如果没有午睡条件 ， 还不如将椅背向后倾斜 ， 并放一个靠垫来支撑腰部 ， 靠在上面眯一会儿 。
站着和同事聊天
饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式 ， 适度发泄一下、吐吐苦水 ， 有助于缓解心理压力 。 但是不能坐着聊天 ， 否则小腹会越来越大 ， 最好能站着 ， 或是一边散步一边聊天 。 饭后站立15～30分钟 ， 不但能防止脂肪囤积在小腹 ， 还有利消化吸收 。
整理办公桌
如果连午休都绷紧神经埋头工作的话 ， 就会更加疲乏 ， 导致整个下午工作效率降低 。 这时最好能做些自己喜欢的事 ， 例如下盘棋、做点小手工 ， 转换一下心情 。 也可以稍微整理一下杂乱的办公桌 ， 把跟下午工作无关的东西收起来 ， 以免分心、降低工作效率 。
你信吗：“咖啡午睡”令你精力充沛
日本和英国科学家的最新研究发现：先喝一杯咖啡 ， 接着小睡二十分钟 ， 能够令咖啡和睡眠两者相得益彰 ， 将提神的功效发挥到最大 。 日本和英国科学家的最新研究发现：先喝一杯咖啡 ， 接着小睡二十分钟 ， 能够令咖啡和睡眠两者相得益彰 ， 将提神的功效发挥到最大 。
小睡20分钟之前喝一杯咖啡
在度过了令人疲惫的星期一上午之后 ， 很多人在脑海里可能纠结两件事：是喝杯咖啡提神？还是睡个午觉提神？
然而 ， 日本和英国科学家的最新研究发现：先喝一杯咖啡 ， 接着小睡二十分钟 ， 能够令咖啡和睡眠两者相得益彰 ， 将提神的功效发挥到最大 。 有了这个办法后 ， 人们也许无需再在咖啡和午睡之间纠结了 。
科学家将这种新的提神办法称之为“咖啡午睡(coffee nap)” 。 他们表示 ， 在小睡20分钟之前喝一杯咖啡 ， 有助将咖啡因对大脑的提神作用发挥到极致 。
据英国媒体报道 ， 研究人员约瑟夫·斯特罗姆伯格表示 ， 在经过一个上午的连续工作后 ， 人的大脑开始分泌单磷酸腺苷——它会令人感到疲惫和昏昏欲睡 。 而咖啡因进入大脑后 ， 能够刺激神经细胞 ， 令人清醒 。
咖啡因20分钟后开始刺激大脑
人们喝下一杯咖啡后 ， 咖啡因通过小肠被吸收到体内 ， 流入血管 ， 再由血管进入大脑 。 人们从喝下咖啡到大脑感受到咖啡因的刺激 ， 整个过程需要20分钟左右 。
另一方面 ， 睡眠也是一个清除单磷酸腺苷的过程 。 这意味着如果小睡20分钟后醒来 ， 这时睡前喝下的咖啡正好开始影响大脑 ， 发挥提神的作用 。
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