大脑不用不灵活 五招让你大脑常青

现在很多的家长会在小孩还小的时候就去锻炼她们的大脑能力,能够让他们拥有一个健康的聪敏的大脑,那么在我们的生活中究竟什么样的方法可以让我们的大脑更灵活呢?是大脑灵活的方法又有哪些呢?今天我们就随着浙江龙网小编一起去详细的了解一下,在我们的生活中健脑的方法吧 。
【1】玩桌游
一个经典的桌游,像是大富翁和一些拼字游戏等等的,它们都是能够让我们的神经“燃烧”;更加的不用说,它还能够让我们增进天伦之乐,Nussbaum博士如此说到 。
【2】旅游
“当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,”Nussbaum说到 。 “这比你天天去办公室要挑战得多了 。 ”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭 。
【3】补脑
研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症 。 这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等 。
【4】挑战自己
Nussbaum博士说:“你可以拿出一张白纸,写下自己擅长的3-4件事情 。 然后再去写下自己3-4件不擅长的事情 。 ”接下来就去做那几件对你自己很有挑战性的事情——大脑中处理这些事情的区域就能够需要长出一些“树杈” 。
【5】记住,年龄只是一个数字
“大脑不会在意你的年龄,”Nussbaum博士说到 。 “它只有一个很简单的要求:它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己压力 。 这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好 。 ”所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的 。
让大脑更灵活的十个方法
眼睛眼亮的我们如何去体会那些有视力障碍的人们呢?如果突然有一天我们看不见东西了,那怎么办呢?有勇气面对这一切吗?过去的视障朋友在社会印象中大多从事按摩工作,似乎这已成视障的唯一出路,在社会价值观转变和多元服务的冲击下,显然视障按摩已不是市场主流 。
从重塑专业、市场区隔,结合芬香疗法和经络学及音乐来看,视障朋友除了按摩之外,还可以学音乐表演及广播节目和电话营销,这些都能结合市场需求 。
转个弯让脑袋更灵光
下面小编就为大家提供10个让大脑更加灵光的事情,不妨在生活中尝试做一下吧,可以简单的实践大脑的体操运动,培养好的生活模式,让你的大脑在新的一个季度里面更加的灵光 。
1. 玩出创造力
即使是初学者,面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如猜谜题),每一步也能想出十种以上的玩法 。 纽约市爱因斯坦医学院:一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会 。
2. 培养急速反应能力
任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力,并且在快速集中注意力后得到相对放松 。 乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克,建议工作空档时玩丢纸团游戏:背对垃圾桶约六呎处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶 。
3. 生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力,杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例,创造新经验 。 例如挑选全新的路线上班上学,搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验多元 。
4. 体验自助旅行的乐趣
旅 行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激,所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团 。 尽量选择自由行或自助旅行,最好能租车或搭乘大众交通 工具,到当地的市集逛逛、多花一点时间在调味料或香草区,闻闻看你未曾接触的味道,和当地人聊天,使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态 。 意想不到的挑战 将使大脑神经细胞有机会发展新连结 。
5. 用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展,然而领 有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说,所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果,当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示,该项 研究样本过少、研究时间太短,不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期帮助 。
每个人对音乐的感受是主观的,目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签,音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情,每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效 。

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