大部分的女性朋友都喜欢肌肉稍微发达一点的男生， 并且男性也会希望自己有肌肉这样才看着有型 。 那您知道男人肌肉越多寿命越短吗？那您知道锻炼肌肉的最佳养生时间吗？今天小编就为您介绍一下有关肌肉的知识， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
男人肌肉越多寿命越短吗
一般的女性朋友们都是很喜欢有肌肉的男人， 因为有肌肉的男人看起来好像更加的能保护自己和以后的家庭 。
健硕的男人更是浑身充满着激情和魅力， 所以男人都爱健身把自己练得壮壮的， 浑身肌肉！
但是有项研究表示， 男人肌肉越多寿命越短， 到底是怎么回事呢？一起来看下专家的分析 。
做“猛男”好处多多
最近相关的研究显示， 所谓的男人的肌肉越发达， 在他一生中的性伴侣就会比正常的男人越多， 并且性经验也是开始得必正常男人要早 。
然而， 维持肌肉往往相当昂贵， 由于竞争激烈， 只有肌肉最发达的勐男才能夺得美人归， 因此男人几乎不顾后果地投入大量资源， 希望增强自己的性吸引力 。
一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示， 要维持男性的肌肉不仅昂贵， 而且更要以健康为代价 。
该机构在六年间调查了一万二千名美国男女， 结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十， 即使经过不同活动水平的调整之后也如是 。
这次的研究还显示， 男人的肌肉数量是他们摄取他们身体内的卡路里的最重要量度指标， 所以说对于男人的肌肉是比他们的职业和身高体重指数(BMI)更为的重要 。
另外， 多肌肉还有另一个代价 。 由于男人花太多营养去维持肌肉强健， 其免疫力远较女人逊色 。
因此， 肌肉越多、密度越高的勐男， 其免疫力就会越低， 寿命可能也较短 。
由古以来， 肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会， 但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家 。
虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟， 但由于他们活得比猛男久， 他们往往会采取“斗长命”的策略， 使在一生中得到的性伴侣数目比得上甚至超越猛男 。
锻炼肌肉的最佳时间
研究发现， 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。 据此可以推出几个最优运动时间段;
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30;
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30;
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00;
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00;
早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时， 可促使交感神经兴奋起来， 这种急速变化可使机体产生一系列变化， 并影响全天精神状态， 对健康有害 。
另外这个时段血糖正处于低水平， 运动会消耗大量的血糖， 容易导致低血糖的症状 。
而在上下午时段运动， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
傍晚锻炼最为有益
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。
此时， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强， 尤其是心律与血压都较平稳， 最适宜锻炼 。
如何快速练出性感腹肌
1. 运动前一定要花几分钟做暖身 。
2. 切勿急躁， 肌肉训练中， 动作越是缓慢确实， 效果就越明显， 且动作确实比匆促做完来的有效 。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动， 如慢跑、游泳、骑脚踏车等 。
每个星期要做四至五次的心肺运动， 且做心肺运动的时间一定要40分钟以上 。 如果单做阻力训练是没有用的， 因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了 。
4. 非重量级健美运动员的人晚上9点过后尽量不要进食 。 需要短期增重的健美运动员为了尽可能获得更多的营养促进肌肉增长可以破例加餐进食 。
5. 摄取食物不能偏食、挑食， 一定要营养均衡， 任何一种的分量不能太少也不能过量， 另外锻炼后要摄取大量的水分， 否则体内细胞缺水容易加速老化 。
6. 运动时用力吐气， 反之吸气 。
7. 做腹肌时， 下背的肌肉为拮抗肌， 所以下背有问题的人一定要去看医生， 做腹肌训练时一定要量力而为， 下背不舒服时就要停止 。
8.注意营养摄取， 通常腹肌锻炼理论上是只瘦腹部， 但实际执行中人们往往会全身都有所清减.
有时会会导致你不想瘦的地方也瘦了， 对于这个问题就要适当增加营养补给， 不增加营养练出来的肌肉围度不会更大那是瘦出来的肌肉， 养生力量不会有太大的增加 。
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