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每天的身体保健从早晨开始

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俗话说“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨”可想而知 ， 早晨的时间对我们有多么重要 ， 那么大家知道如何利用好早上的时间来进行身体保健吗？下面就让小编来给大家介绍一下每天的身体保健从早晨开始 ， 希望对大家有所帮助 。
每天的身体保健从早晨开始
1、早上洗澡
对于中国人来说 ， 大家几乎都没有早上起来洗澡的习惯 ， 但是通过研究已经证明 ， 早上起来洗澡的确具有一定的促进血液循环的作用 ， 而且浴液的芬芳和清洁的感觉也可以帮助你调整心情 ， 使一整天的精神都非常饱满 。
2、早上排便
这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。 如果还没这阿个习惯于也不要着急 ， 要努力去培养 ， 比如多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的 ， 尽量不要猛起 ， 这会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。 比较好的做法是 ， 睁开眼睛后先不起身 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。
很多人都喜欢懒床或者不想起床以及起不来的情况 ， 这时候你可以闭着眼睛做一些伸展肢体的动作 ， 这样能够让你清醒的更快 。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口 ， 帮助你从睡眠状态中清醒过来 。 可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
四种水早上起床不能喝
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头 ， 接一杯自来水来喝 ， 这是不对的 。 停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 ， 还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌 。
所以 ， 早上刚刚打开水龙头所流出来的自来水是千万不可以饮用的死水 ， 如果你也有这种习惯的话 ， 请一定要及时改正 ， 以避免危害了身体的健康 。
久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。 尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。 饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
所以 ， 在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。 应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。
此外 ， 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久 。 大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了 。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。 喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
【每天的身体保健从早晨开始】生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。
早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。 再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。 汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。

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