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来自星星的你 吹手套并不瘦脸

小知识

最近 ， 来自星星的你掀起了一股热潮 ， 男神女神的配对实在很养眼 。 剧中也有一些养生瘦身秘方 ， 可是 ， 这些秘方真的有效吗？下面 ， 跟小编一起来看看吧 。
镜头一：甩动手脚消除水肿
在前几集中 ， 千颂伊躺在沙发上 ， 通过甩动手脚来消除腿部的水肿 。 这种做法是否有效呢？东南大学附属中大医院整形美容中心主治医师张珏解释道：通过改变体位来达到消肿的方法 ， 是有一定效果的 。 但是剧中女主角的动作夸张了 ， 不需要这样 ， 除非她的肢体有一些炎症 ， 平时我们正常人一般只需在睡觉时将双腿垫高就可以消肿 。
镜头二：吹塑胶手套抗老
剧中电视中有播放吹手套可以保持年轻的节目 ， 称可以增加肺活量 ， 去除活性氧 ， 进而起到抗老化的作用 。 于是女主角千颂伊就顺手手套开始吹了起来 。 吹手套是否还可以达到瘦脸的效果呢？通过锻炼脸部肌肉 ， 而慢慢变成巴掌脸呢？
张珏介绍道：“吹塑胶手套跟平时的吹气球差不多 ， 都会锻炼肺活量 ， 但是会变得年轻就效果有限了 。 通过呼吸来排除废气 ， 其实就是排出二氧化碳 ， 吸入氧气 。 这个跟抗衰老的抗氧化、氧自由基这个方面完全是两个概念 。 并且 ， 吹手套的这一动作 ， 可以锻炼脸部肌肉 ， 但不一定能瘦脸 。 因为在吹手套的时候 ， 会鼓着两边的脸颊 ， 到时候脸颊会慢慢撑大了 ， 将来减龄不成 ， 反而多了两块赘肉 ， 让自己的下颌骨更加肥大 。
瘦身方法
第一招：腹部平坦运动
【来自星星的你 吹手套并不瘦脸】1、身体平躺在地面 ， 双手扶于耳际 ， 但不要抱头 。 双脚抬起 ， 膝部弯曲 ， 大腿与腹部的角度要小于90度 。
2、腹部用力将上身提起 ， 速度要缓慢 ， 反复15-20次 。 颈部避免用力 ， 不要用手压迫头部 。
第二招：腰部强化运动
1、身体平躺在地面 ， 双手平放在两侧 ， 双脚提起 ， 如同第一招的预备式 。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧 ， 回复原位后 ， 再移向右侧 。
第三招：臀部结实运动
1、身体平躺在地面 ， 脚掌着地并曲膝 ， 臀部用力将骨盆抬起 ， 速度要慢 。
2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线 ， 反复20次以上 ， 或感到臀部微酸即可 。
第四招：臀部提高运动
1、四肢支撑地面 ， 将左腿向后伸直 ， 左腿上抬令臀部集中用力 。
2、上举不要太高 ， 大约与身体成一直线 ， 注意腹部要稍微收敛 ， 以免伤及下脊椎 ， 反复约20次 。
瘦身食谱
下面给大家推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模 式 ， 即每天一个水果 ， 两盘蔬菜 ， three餐前os草本曲纤植物汤 ， 四碗粗饭 ， 五份蛋白质食物 ， 六种调味品 ， 七杯开水、茶水或汤水 。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 不要常吃一种蔬菜 。 一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。 最好先食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等 ， 以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。 每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右 。
三餐前eat植物曹本曲纤草本汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益 ， 可以帮助迅速代谢脂肪 。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。 要克服对精加工主食的嗜好 ， 抵制美味可口零食的 诱惑 。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克 ， 当然最好是瘦肉 ， 任何种类的鱼50克(除骨净 重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯 。 这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质 ， 或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法 ， 不仅经济实惠 ， 而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 被公认是一种“健美烹饪模式” 。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品 ， 作为每天的烹饪佐料不可缺少 ， 它们分别具有使菜肴增 加美味 ， 提高食欲 ， 减少油腻 ， 解毒杀菌 ， 舒筋活血 ， 保护维生素C、减少水溶性维生素的损失 ， 维持体内渗透压和血液酸碱平衡 ， 保持神经和肌肉对外界刺激和迅 速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯 ， 以补充体液、促进代谢、增进健康 。 要少喝加糖或带 有色素的饮料 。

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