七、泡个温泉
研究表明 ， 过去20年间 ， 长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50% ， 这与他们热衷露天温泉有关 。
常泡温泉 ， 可以治愈关节炎、哮喘等慢性病 ， 对各类皮肤病也有显着疗效 ， 还能缓解现代人的精神压力 。
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡 ， 每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟 ， 及时让身体露出水面或离水歇息;睡眠不足或是很疲乏时不要泡 ， 如果突然浸入温度很高的温泉 ， 可能会发生晕厥;泡温泉时 ， 应该尽量合上双眼 ， 以冥想的心情 ， 缓缓地深呼吸数次 ， 才能真正释放身心压力 。
八、戒掉一个坏习惯
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯 ， 任何人都不能把它扔出窗外 ， 但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯 。 ”
从今天开始 ， 不管是吸烟、不锻炼 ， 或者吃太多零食 ， 一次只戒掉一个坏习惯 ， 并注意以下几点：起步要小 。
如果想要养成早起的习惯 ， 那就试着每天早起10分钟 ， 而不是1小时 。
为你的坏习惯寻找“替代习惯” ， 当你压力很大时 ， 除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等 。
让你的家人、朋友、同事来帮助你 ， 或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法 。
吃什么长寿
大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里 ， 大蒜扮演着重要的救命角色 。 以往行军时必备盐跟大蒜 ， 盐用来补充矿物质 ， 大蒜则用来杀菌和预防疾病 。 近来 ， 大蒜也被发现可以降低胆固醇 。
但生大蒜辣刺激性强 ， 因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人 ， 不宜生吃大蒜 。 避免空腹食用大蒜 ， 可以利用煮、炒或做泡菜 ， 减少它的辛辣刺激 。 或是搭配水饺、面食一块吃 ， 不容易伤胃 。
海带帮助排便不长胖
海带的热量非常低 ， 而且富含胶质和人体所需的矿物质 ， 所以海带既能够保健还拥有独特的美容功效 ， 海带还含有很多的可溶性纤维 ， 比通常的纤维更好消化更易吸收 ， 能够使得排便更加通畅 。 最大的优点是 ， 海带热量低 ， 做为宵夜点心不用担心发胖 。
海带与醋最搭配 ， 醋可让海带软化 ， 可以试试用醋凉拌海带 。 加上冰块的海带汤 ， 可以凸显醋的酸味 ， 口感更清爽 。
白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零 ， 白菜却仍如同松树一样青翠 ， 受到人们普遍欢迎 。 在中医看来 ， 白菜可以退烧解热、止咳化痰 。 现代科学发现 ， 白菜的营养价值高 ， 种类多 ， 一年四季都能吃到 ， 是最热门的抗癌明星 。
冬天是吃白菜的好季节 ， 白菜丰富的纤维和维生素C ， 可以补足冬天蔬果摄取的不足 。 但虚寒体质的人 ， 不适合大量吃生冷的白菜 ， 如泡菜 。 吃火锅时 ， 别忘了尽可能多加点白菜 ， 消解燥热之气 。
粥护胃补元气
粥在熬煮过程中 ， 已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中 ， 因此很容易被消化吸收 ， 适合胃口不好、身体虚弱的人 。 粥的食疗功效千变万化 ， 葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅 。
此外 ， 粥还可以协助药物达到更好的疗效 ， 例如杏仁、茯苓等中药材 ， 必须与粥一起食用 ， 才能让药效持续 ， 达到更好的效果 。 热粥最好 ， 配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好 ， 可以让食物营养精华一次被吸收 。
荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物 ， 可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结 ， 是很好的护心食物 。 此外 ， 其降血压和助眠的效果也很好 。
荞麦还是很好的大肠清道夫 ， 纤维含量是一般白米的6倍 ， 所以有“净肠草”之称 。 可以将荞麦面凉拌、煮汤 。 也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 。
结语：只要改变生活中的一些小习惯就可以长寿 ， 何乐而不为呢？如果你想长寿的话 ， 记得从现在开始 ， 戒掉你的坏习惯 ， 坚持好习惯 ， 这样子才能够永葆青春 。
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