长寿自古以来就是每个人都梦寐以求的事情 ， 早在秦始皇的时候已经派人炼“仙丹”以求长寿 。 生活中有时候改变一些不经意的习惯就可以长寿 ， 下面 ， 跟小编一起来看看 ， 有哪些奇招可以让人长寿吧 。
一、喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶 ， 价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶” 。
“粗茶”尽管又苦又涩 ， 但其中的茶多酚、丹宁含量丰富 ， 既有抗衰老作用 ， 还能降血脂 ， 防止血管硬化 ， 维护心、脑血管的正常功能 。
二、避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计 ， 全球每年有120万人死于交通事故 ， 平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国 ， 平均每天近300人葬身车下 。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示 ， 新手事故率并不高 ， 真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人 ， 此时最易松懈 。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素 。 他提醒 ， 11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间” ， 此时开车要格外警觉 。
行人过马路时 ， 要学会首先左看观察车辆 ， 然后右看 ， 最后再左看 ， 确认安全后 ， 才可直线过马路 。 黄昏时更要注意 ， 因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段 。
三、放下筷子吃得慢
“想长寿吗？那就吃慢点吧 。 ”在以长寿着称的地中海地区 ， 人们一顿晚餐可以吃三四个小时 。
一般来说 ， 每口食物咀嚼15—20次 ， 一餐饭不少于20分钟 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示 ， 当咀嚼食物的次数增多或频率加快时 ， 大脑的血流量也会明显增多 ， 活化大脑皮层 ， 从而延缓衰老 。
所以 ， 不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜 ， 然后放下筷子 ， 再用勺子吃米饭 。 轮流使用勺子和筷子吃饭 ， 即使想快也快不起来 ， 保证每口食物都能充分咀嚼 。
四、适当吃糖果
【如何长寿 八大奇招让你永葆青春】一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明 ， 食用巧克力及糖果的人 ， 无论他们爱吃的程度如何 ， 都比不食用者的寿命长一年 。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物 ， 其中含有多种抗氧化剂 ， 能有益心脏、平稳血糖、缓解压力 ， 每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
调查还显示 ， 那些“适量”吃糖果的人 ， 也就是1个月吃1—3块条形糖 ， 效果最好 ， 死亡危险率比不吃糖的人低36% 。
日本着名长寿县、红糖产地冲绳县的老人 ， 就有每天喝一杯红糖水的习惯 。 所以 ， 老人在吃糖时 ， 不妨适量选择红糖 。 但消化不良者和糖尿病患者应慎食 。
五、中年后 ， 增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出 ， 人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍 ， 即假如摄入肉量为30—50克的话 ， 鱼肉量应为60—100克 ， 这可是长寿的重要法宝 。
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种 。 例如牛肉在胃中5个小时才能被消化 ， 鱼肉则仅需2—3个小时 。
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸 ， 其中EpA能预防中风及心肌梗死 ， DHA则可以防止大脑老化 。
六、了解家人的病史
要预知你未来的健康状况 ， 第一关就是从家人入手 ， 了解家族病史 。
不妨动手建一份家庭“健康档案” ， 列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹 ， 记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录 ， 以及历次体检结果等 。 再去看病 ， 医生一翻档案便一目了然 。
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据 。
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