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人的长寿秘诀是什么 只要这样洗澡轻松活过百岁

小知识

看到那些活过百岁的老人 ， 你是不是很羡慕呢？你是不是也想健康长寿？如果你想 ， 赶快看看今天小编推荐给大家的长寿秘诀吧 ， 只需要洗洗澡 ， 就能轻松长寿 ， 不过洗澡要有所讲究哦 ， 具体怎么做？请看下文！
一、为什么需要洗澡
环境中的污垢粒子 ， 每天积累在人暴露出来的皮肤上;而大面积由衣物遮挡的皮肤 ， 也不会永远自清：人体的毛囊会分泌油脂 ， 这些物质积累多了 ， 会导致皮肤老化 。 冬天的时候 ， 可能您更容易发现 ， 皮肤会蜕一些皮屑下来 。 这是皮肤每天的规律动作——老化、坏死的表皮细胞脱掉了 ， 新的细胞长出来了 。
浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉采访人员 ， “洗澡之后 ， 人的血管会扩张 ， 所以人在精神上会感到轻松、舒服 。 ”
二、长寿洗澡法轻松活百岁
马寅初先生是我国着名学者 。 他在百岁大寿时 ， 还精神矍铄 ， 满面红光 。 马老生前曾说过：“对我身体益处最大的 ， 就是洗热冷浴和爬山两项 。 ”马老的热冷浴 ， 四季不断 ， 数十年如一日 。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时 ， 从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的 。
三、长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单 ， 即：每天就寝前用热水洗澡 ， 水的温度以身体能够忍受为限 。 洗好后就在热水中“睡”15分钟 。 出浴后照例出了一身大汗 ， 过3～4分钟后 ， 再进入冷水盆或用冷水淋浴 。
热冷浴必须“先热后冷” 。 马老经自己的亲身体验 ， 把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一 ， 用热水洗澡时 ， 全身汗毛孔扩张 ， 身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二 ， 热水使血液通畅 ， 促进了新陈代谢 ， 使人精神爽快;第三 ， 全身血管因洗热水澡而扩张 ， 又因洗冷水澡而收缩 。 血管这样一张一缩 ， 增强了弹性 ， 就不易硬化 ， 血压不易高 ， 老来可防止中风 。 这确是马老长寿的原因所在 。
如何长寿 让你更加长寿的七大健康妙计
健康对于我们每个人来说都非常的重要 ， 只要有了健康的身体 ， 才是最重要的 ， 想要延年益寿 ， 就必须得知道以下七个健康小妙计 。
1、解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒 。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新 ， 排除汽油 。
3、化瘀法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒 。
4、汗排法
就是要适量运动 ， 通过出汗排除毒素 。 或喝热汤、热粥以出汗排毒 。
5、利尿法
就是要会喝水 ， 至少要会喝空腹水 ， 就是清晨起床喝一杯 ， 下午酉时(15-17点)肾经“值班”时 ， 喝一杯水“洗肾” ， 利小便 ， 晚上睡前再喝一杯水 ， 就是一天至少三杯空腹水帮助排尿 ， 排出尿毒 。
6、通便法
就是要多吃富含纤维素的蔬菜 ， 比如各种萝卜 ， 多做腹部运动 ， 清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水 ， 定时大便排毒 。
7、减少生命垃圾的堆积
生命垃圾一般不能排除 ， 逐渐占据了人体的空间 ， 阻碍了生命活动正常进行 。
健康长寿需要避免这些干扰
【人的长寿秘诀是什么 只要这样洗澡轻松活过百岁】1、避免忧郁
世界有不少女人因抑郁而死 ， 所以抑郁是引起衰老的重要原因 。 防止的办法是：积极应对抑郁症 ， 要早期治疗 ， 以免引起早衰及自杀 。 日常生活中要保持精神愉快 ， 避免抑郁 。
多参加集体活动 ， 有心去进行心理辅导 ， 不可以闷在心里 。
2、避免基因突变
不良的因素会导致基因突变 ， 引起早衰、癌症和疾病 。
3、避免辐射污染

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