浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

春季养生 4种不花钱养生法

小知识

现在的人们越来越注重身体的保养 。 有时候保健品并不能达到养生的作用 ， 花了钱又没有效果 ， 实在让人恼火 。 下面 ， 小编为大家介绍4种不花钱的养生方法 ， 希望大家能喜欢 。
吹口哨
该健身法老少咸宜 ， 可以锻炼腹式呼吸 ， 提高肺活量 ， 有助把氧气输送到全身各处 ， 并能锻炼脸部肌肉 ， 有美容效果 。 具体做法是：深吸一口气 ， 然后撅起嘴巴 ， 模仿吹口哨的姿势 ， 慢慢将气吐尽 。
【春季养生 4种不花钱养生法】活动舌头
习惯用嘴巴呼吸的人 ， 容易打鼾、呼吸暂停 ， 锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状 。 锻炼方法如下：舌头向上翘 ， 贴住上颚 ， 然后上下拍打上颚 ， 直到舌头感觉发酸为止 。
踮脚走路
垫着脚有两个保健效果 ， 一是改善全身的血液循环 ， 二是强壮跟腱 。 中医还认为 ， 踮脚走路能牵拉锻炼肾经 ， 有强肾作用 。 需要提醒的是 ， 老年人要量力而行 ， 以防过犹不及 ， 反伤跟腱 。 建议老年人最开始练习踮脚走路时 ， 每走10~20步就恢复正常走法 ， 两种走法交替进行 ， 每次踮脚最多走30步 。
用脚趾猜拳
用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势 ， 这样能充分活动脚趾 ， 有利于刺激大脑 ， 调节自律神经;同时 ， 还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉 ， 消除脚部疲劳 ， 有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果 。
春季养生小常识
1、春季应少吃酸味食物适当吃甜味食物
中医认为 ， 五味入五脏 ， 如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等 。 若多吃酸味食品 ， 能加强肝的功能 ， 使本来就偏亢的肝气更旺 ， 这样就会大大伤害脾胃之气 。 鉴于此 ， 春季六节气在饮食上的另一条重要原则 ， 就是要少吃点酸味食物 ， 以防肝气过于偏亢;同时多食甜味食物 ， 甜味的食物入脾 ， 能补益脾气 ， 如大枣、山药等 。
2、春季宜清淡多样
油腻食品易使人产生饱胀感 ， 妨碍多种营养的摄入 ， 饭后使人出现疲劳、嗜睡、工作效率下降等 ， 它是“春困”的诱因之一 。 春季饮食宜清淡 ， 避免食用油腻食品 ， 如肥猪肉、油炸食品等 。 春季膳食要提倡多样化 ， 避免专一单调 ， 进行科学合理的搭配 ， 如主食粗细、干稀的合理搭配 ， 副食荤与素、汤与菜的搭配等 ， 只有这样才能从多种食物中获得较完备的营养 ， 使人精力充沛 。
3、春季宜多食新鲜蔬菜
人们经过寒冷的冬季之后 ， 普遍会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 ， 如冬季常见人们患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病 ， 这是吃新鲜蔬菜较少造成的 。 因此 ， 在春季六节气一定要多吃各种新鲜蔬菜 ， 以弥补冬天吃菜少造成的营养不足 。
4、春季宜补充津液
春季多风 ， 风邪袭人易使腠理疏松 ， 迫使津液外泄 ， 造成口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症 。 因此 ， 在饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物 。 常见的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等 ， 其补充标准以不感口渴为度 ， 不宜过量 。 因为不少生津食品是酸味的 ， 吃多了易使肝气过亢 。
5、春季宜清解里热
所谓里热 ， 即指体内有郁热或者痰热 。 热郁于内 ， 春季 ， 机体被外来风气鼓动 ， 就会向外发散 ， 轻则导致头昏、身体烦闷、咳嗽、痰多、四肢重滞;重则形成温病 ， 甚至侵害内脏 。
体内郁热的形成是由于在漫长的冬季 ， 人们为了躲避严寒的侵袭 ， 往往穿起厚厚的棉衣拥坐在旺旺的炉火旁边;喜欢吃热气腾腾的饭菜 ， 热粥、热汤 ， 一些上了年纪的人还经常喝点酒 。 这些在冬季看来是必要的 ， 但使人体内积蓄了较多的郁热 。
结语：上文讲述的四种不花钱养生法大家记住了吗？光记住还不行 ， 也要做到哦 。 如果你持之以恒的做下去 ， 并且配合良好的饮食习惯和作息时间 ， 一定比吃多少保健品都有益的 。

推荐阅读


上一篇：ipad 系统升级后太卡的解决办法 为什么ipad这么卡

下一篇：剩菜剩饭怎么吃不致癌