随着医疗水平、经济水平和物质生活水平的提高 ， 人们越来越关注身体健康和认识到健康的重要性 。 谈到养生大家都会想到长寿 ， 那么该如何获得长寿呢？常常说的长寿食物、长寿运动固然对健康有利 ， 但是一些良好的日常习惯也是长寿秘诀 。 下面小编将和大家一同来了解长寿养生方法 ， 以及良好的日常习惯对健康的影响 。
【长寿养生方法 良好的日常习惯也是长寿秘诀】好习惯也养生
1.起居有时
每个人都需要睡眠 ， 同样睡眠后要再次清醒 。 日常的作息习惯如果做好 ， 那么每天都在养生 ， 而如果没有规律的作息习惯 ， 那么是在伤害身体 。
日常的作息习惯符合人体的生理机制 ， 入睡不宜过晚、早晨不宜贪睡 ， 这样才有益身体的健康 。 早在《素问·上古天真论》中就提到了这一观点 ， 是强身健体、延年益寿的重要途径 。
2.细嚼慢咽
暴饮暴食容易导致肥胖、消化不良、疲劳、胃肠道疾病、食欲过旺等 。 这样不仅不利于健康 ， 还是导致人体疾病的原因 。
而细嚼慢咽有助于控制体重、食物消化、营养吸收、口腔健康、将胃肠道伤害 ， 以及缓解紧张和减轻对食管的伤害 。 同时 ， 避免吃得过饱 。 这样一日三餐也是在养生 。
3.适量运动
适量的运动有利于他防病、促进血液循环和改善心肺功能 ， 而在中医看来动则生阳 ， 而阳气是维持生命的基础物质 。
常言道饭后百步走活到九十九 ， 虽然饭后不适宜立即运动 ， 但是通过运动可以获得长寿是毋庸置疑的 。
另外 ， 日常生活中保持心情开朗、多听音乐、保持口腔卫生等 ， 同样也是维护身体健康和长寿的方法 。
结语：从古至今 ， 追求长寿是养生人士的最终目的 。 但是选择什么样的养生方式却困扰着大家 。 生活起居、一日三餐我们每天都在进行 ， 如果合理的利用这些时间来养生将会事半功倍 。 所以 ， 日常要注意起居有时 ， 一日三餐注意细嚼慢咽和定量 。
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