通常认为色斑、变黑、细纹等皮肤问题的出现和晒太阳有关 ， 所以越来越都的人躲在室内、帽子后面 ， 只是为了避免晒太阳 。 殊不知晒太阳对人体还有这等好处！
1.促进钙吸收
人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素 ， 因在人体的皮肤中存在维生素D3源 ， 通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化 ， 从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质 。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得 ， 所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳 ， 这样才能避免补钙的浪费和钙流失 。
2.保护皮肤
适量的接受阳光中紫外线的照射 ， 可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力 ， 同时促进皮表的血液循环 。
3.防病
经常晒太阳还可以提高人体免疫力 ， 有预防感冒的作用 。 紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌 ， 有助于预防流感 。
4.改善关节问题
【晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处】缺钙、寒冷会导致或加重关节痛 ， 晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适 ， 另一方面晒一晒四肢 ， 温暖的阳光有利于关节局部的血液 ， 改善酸痛现象 。
5.调理脏腑功能
中医认为晒太阳也有进补作用 ， 即补骨、补阳气和补正气 。 通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血 ， 促进脏腑功能 。
6.改善精神抑郁
人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象 ， 反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现 。
7.助长寿
经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病 ， 有助身体健康长寿 。 从中医角度来看经常晒晒背 ， 可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞 ， 延年益寿 。
晒太阳别盲目
晒太阳固然能够防病、治病 ， 但是不能盲目在阳光下曝晒 ， 避免对皮肤造成伤害 。
首先 ， 晒太阳要“有时” ， 需要避免中午紫外线过于强烈的时候 ， 早上十点前和下午四点后更适合晒太阳 。
其次 ， 晒太阳不宜“长” ， 一般每次晒太阳10-20分钟即可 ， 每周3-5次不等 。
再有 ， 晒太阳也要“遮” ， 为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜 ， 同时注意遮住脸部和眼睛 。 另外 ， 躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用 。
虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因 ， 但是适量的让皮肤和阳光接触 ， 好处更多 。 晒太阳除了这里介绍的好处之外 ， 说不定还有更多的功效等待我们发现哦！
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