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早晨养生 清晨做好这几步让身体更健康

小知识

早晨很多良好的生活习惯做起来是非常容易的 ， 但是往往会被我们给忽略掉 ， 其实这些早晨的生活习惯是可以很好的帮助我们保证身体健康的 ， 不仅能让我们的身体变的越来越好甚至还可以让我们在大清早的保持清醒 ， 还会有防病治病的作用 ， 所以我们在日常生活中应该时刻注意了 ， 很多日常小习惯虽然看起来不起眼 ， 其实作用是很大的 。
1.清晨醒来做眼保健操
眼保健操可以提高我们的眼保健意识 ， 调整眼睛以及头部的血液循环 ， 同时还能调节肌肉 ， 改善眼睛的疲劳 。 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论、结合体育医疗综合而成的按摩法 。
眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩 ， 让眼睛内的气血通畅 ， 从而改善神经营养 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。
现在的电子科技都越来越发达 ， 很多人在前一天晚上睡觉之前都在抱着手机玩 ， 从电脑到手机 ， 人们的眼睛每天接触这些电子产品的时间就会越来越久 。
【早晨养生 清晨做好这几步让身体更健康】甚至有些人每天抱着手机不肯离开 ， 这样会对我们的眼睛伤害非常大 ， 人们开始觉得眼睛疲劳 ， 并且眼睛干涩 ， 甚至还会近视 。
近视往往会影响到我们的生活和工作 ， 所以说 ， 想要保护好我们的眼睛 ， 还是有一定的办法的 ， 就是早晨醒来的时候就做眼保健操 。
我们在早晨醒来做眼保健操的时候 ， 一定要保证指甲的干净整洁 ， 而且要入神 ， 心要静下来 ， 穴位也要按的准 ， 手法也要正 ， 力度适中 ， 闭上眼睛之后我们就可以做眼保健操了 。
2.做脸部按摩
脸部按摩是可以帮助我们消除疲劳的 ， 从而改善皮肤的血液循环 ， 促进面部肌肤的新陈代谢 ， 使面容变的更加靓丽 。
在洗脸之后 ， 我们可以选择上下画圈面部按摩 ， 更有利于皮肤对于护肤霜等美容产品的吸收 ， 首先 ， 我们要根据个人喜好 ， 选择美容精油或者是按摩霜 ， 然后在掌心抹匀以后 ， 从下巴开始慢慢的向上划圈按摩 。
双手食指、中指和无名指全部都并拢 ， 从耳朵后面一直按摩到锁骨 ， 按摩起来一定要有力度 ， 以感觉微微的酸胀感为宜 。
3.梳头的时候做头皮按摩
每天早晨在梳头的时候可以用十指的指尖给头皮做一次按摩 ， 这样是有助于血液循环的 ， 防止头皮、面部皮肤松弛以及脱发 。
洗头的时候 ， 我们也可以准备五毫升的护发品 ， 均匀的涂抹在头发上 ， 然后轻轻的按摩揉压我们的头皮 ， 具体动作就是双手食指、中指和无名指分别并拢 ， 从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩 ， 慢慢上移 ， 直到前额发际线 。
这样重复按摩两次 ， 然后双手掌心分别放在太阳穴的部位慢慢的按摩八次 ， 就能让我们一整天都精神百倍 ， 保持清醒 。
4.倒立
倒立的好处是很多的 ， 首先可以锻炼我们的上肢肌肉 ， 上肢承担了身体的主要力量 ， 对于三角肌、肱二头肌等部位的锻炼要比哑铃还要有效很多 。
其次 ， 倒立还可以有效的改善我们身体的血液循环 ， 直立行走的人 ， 血液循环方向会由横向变成竖向 ， 这样容易造成大脑供血不足 。
除此之外 ， 经常久坐的人 ， 血液循环不流畅 ， 也是会容易出现头晕的情况的 ， 而通过倒立 ， 人们的血液循环也会发生一定的变化 ， 改善头部的供血 ， 非常适合久坐不起的上班族 。
我们在倒立的时候肌肉还会伸展放松 ， 对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部以及腰部等部位的肌肉紧张是非常有帮助的 。
5.上厕所
尽可能的做到每天早晨都上一次厕所 ， 养成这样的习惯 ， 这样有助于我们的肠道蠕动 ， 而且还能彻底排出我们肠道当中的污物 。
长期坚持这样做 ， 可以有效的活动关节 ， 并且还能排出我们身体内的废气 ， 增强肺活量 ， 锻炼和保护视力 ， 改善中枢神经系统的功能 ， 从而加强身体各个器官的协调作用 ， 达到健身的目的 。
结语：在生活中 ， 大家最终追求的目的都是让我们的身体保持健康 ， 那么想要让身体获得长期的健康 ， 我们就要靠平时的生活保养 ， 这是避免不了的 。 清晨很多小习惯 ， 对身体的健康都是有帮助的 ， 并且还有提神驱困的作用 ， 效果很棒 ， 我们可以试一下 。

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