心脏平时要善待
高润霖是中国工程院院士， 曾任中国医学科学院阜外心血管病医院原院长， 着名心脏病介入治疗专家 。
高寿的高润霖院士步履如风， 才思敏捷， 实在不能和他的实际年龄相提并论 。 在高院士看来长寿的秘诀就是运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银 。 有了这两样， 才能预防心脏病 。
“心脏病往往是突然发作， 因此很多人认为心脏病是不可预防的， 其实这种想法是不对的 。 心脏是否会提前老化， 得不得心脏病， 就看你平时有没有善待它 。 ”高院士说 。
人若担忧， 心脏就会因此而缺氧， 加速衰老 。 身病好治， 心病难医， 心病一旦加重身体的疾病， 就会好像被剥夺了快乐的权利， 老年的生活会因此一片暗淡 。
因此， 每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说， 让心情舒展， 乐天知命， 谁做到这样， 那就不亚于自在神仙， 因为心情舒畅， 心脏的供氧就能保证 。
走路是百练之祖
作为演员， 最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象 。 演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的 。 初见这位京剧名家， 猜不到这是一位84岁高龄的老人 。 白嫩细致的皮肤上， 没有老年斑， 也不见几道皱纹 。 对此， 老人家很得意：“我除了有点耳背， 什么老年人的毛病都没有， 吃得香， 睡得着， 皱纹比我儿子还少呢！”
马老先生爱好的就是放风筝和走路 。 他认为， 放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气， 还练眼神;走路更是百练之祖 。
合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天， 每个人都离不开吃 。 据科学统计数据显示， 一个人一生中， 要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后， 怕噎着， 还得至少喝进去50000斤各种液体 。 吃， 在人的生命活动中是如此的重要， 研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点， 按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理， 主要摄入的是大量蔬菜水果， 并以粗粮谷物为主食， 食谱杂而广 。 世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯 。
科学的运动：劳动一生， 运动一生
对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键 。 传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫， 每天做大量的户外劳动， 耕种农作物、出海打鱼， 不经意间就做了大量的运动， 就算活到80岁他们仍然坚持下地干活 。 身处地中海的西米人除了要出海打鱼外， 每天还要在387级石阶上上下几个来回 。 亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量， 在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎 。 位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动， 这项运动可以让人全身都得到锻炼， 是他们流传千年的传统， 也是他们获取健康的武器 。 位于中国广西的巴马， 大家可能都有耳闻， 是着名的长寿村， 巴马长寿村四面环绕大山， 这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼， 每天劳作至少8个小时， 能够保证充足的有氧运动 。
2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果， 他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗， 很少发愁， 基本不发火， 一辈子心平气和 。 可见， 长寿之道不分中外 。 今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发， 从相貌上看也就50岁左右， 他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人， 什么事情都不往心里去 。 "世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！
冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式， 紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活 。 西米人非常注重家庭生活， 庞大的家族亲密联系， 善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点， 幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦 。 凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破， 他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏 。 活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条， 无忧无虑是他们的生活状态 。 身处中国民歌之乡的巴马人， 喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感， 他们的生活不匆忙也不紧张， 闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法， 还经常全家聚在一起举行大合唱 。 这些都是他们生活中的习惯， 这些习惯帮助他们释放精神压力， 保持头脑灵活， 获得内心的满足和心情的愉悦， 是促进他们健康长寿的关键！
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