美容“负能量类”
代表：拔智齿能瘦脸
减肥不仅得瘦肚子 ， 得从头到脚集体“缩水”才行 。 于是 ， 大饼脸的MM们开始打起了脸蛋的主意 。
虽然女明星们推广着“拔智齿瘦脸”的“样板” ， 但真实的情况却是 ， 脸的宽度和形状与智齿无关 ， 拔智齿瘦脸”的说法可能只是错觉 。
拔除智齿后三五天内 ， 脸部一般会肿胀 ， 此时是“肿脸” ， 而不是“瘦脸”;但等脸部肿胀消退 ， 恢复原形 ， 大有“士别三日当刮目相看”之感 ， 这种变化可能会给人“瘦脸”的错觉 。 所以 ， 大饼脸一族们就不需要在牙齿上打主意了 。
此外 ， “天然安全的草本减肥产品”也被不少人推崇 。 事实上 ， 打着“草本”名号的减肥产品不一定安全 ， 这些产品通常都没有科学的检验方法证实其安全有效 。
除了大饼脸还有大象腿 。 于是 ， 一种名叫“弹力袜”的神器应运而生 。 象腿MM们哭喊着将自己塞进弹力袜后 ， 会感到收紧发热 。
此时 ， 按照弹力袜的“官方说法”便是在燃烧脂肪 。 长期穿着弹力袜 ， 便能达到减肥功效 。 事实上 ， 弹力袜真正的用途却是医用 ， 它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者 ， 通过袜子不同压力段使血液产生回流 ， 缓解腿部不舒服的症状 。
粗腿MM们穿上后觉得发热 ， 是因为下肢血液循环加速的缘故 ， 并不是在燃烧脂肪 。
想要减肥？别走“捷径”了
减肥“秘籍”的出现 ， 很多时候都是瞅准了胖子们的“走捷径”心态 。 但专家表示 ， 肥胖并不是两三天就累积出来的 ， 增肥、减肥都是个慢性过程 ， 减肥同样要有相当的毅力 。
快速减肥一般减去的只是身体的水分(体液) ， 会使心肺和肾脏等器官一时难以适应 ， 容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害 ， 甚至会增加心血管疾病的危险因素 。
如十大减肥谣言中的第十条 ， “高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减肥方法”就犯了营养不均衡的错误 ， 这样的饮食结构不能满足人体对于蛋白质、碳水化合物和脂肪的需求 。
到底怎样才能减掉脂肪？东南大学附属中大医院康复科主任夏扬建议 ， 不妨试试“仰卧起坐+控制饮食”减掉“游泳圈”的方法 ， 除了练习仰卧起坐外 ， 减肥者还应从热量的摄入上加以控制 ， 少油腻 ， 多喝水 ， 促进新陈代谢 ， 同时帮助燃烧脂肪 。
十大不靠谱的减肥方法
谬想法1、所有的食物生来都平等
所有的食物生来都平等美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么 ， 通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉 。
原因很简单：在消化过程中 ， 机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量 。 例如 ， 我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物 。
如果该食物属糖类 ， 只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂 ， 而如果该食物属脂肪类 ， 就会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪 。
因此 ， 营养学专家建议 ， 每天只能有30%的热量来源于脂肪 。 要少吃脂肪 ， 尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等) 。
荒谬想法2、忌食甜点
忌食甜点食物不能简单地分为好与坏两大类 ， 适量进食才是关键 。 如果你很想吃甜食 ， 那就放心地吃吧 ， 不过其他各餐的食用量必须相应减少 。
如果你想经常吃小甜点 ， 但又不想贮存脂肪 ， 试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕 ， 这些食物不但能满足你的口味 ， 而且营养丰富 ， 又不致发胖 。
荒谬想法3、禁食快餐食品
禁食快餐食品并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌” 。 一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品 。 当然 ， 油炸薯条、 牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高 ， 减肥者不可多吃 。
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