另一种是轻视 ， 即随意乱动 ， 留下难以恢复的“陈伤” 。 筋骨损伤后 ， 依靠人体自身的修复初步连接后 ， 需通过合理运动 ， 来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性 。
此外 ， 在伤后较长时间内 ， 伤处需要“温养” ， 避免伤处过早、不当活动 ， 避免遭受风寒、湿气的侵扰 ， 如最常见的踝关节扭伤 ， 要注意护踝保护 ， 忌自行冷水冲淋等 。
如何避免春天身体湿气重
避开“湿”环境
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 正所谓外界湿气诱发内湿 ， 经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内 。
陈伟建议 ， 别穿潮湿不干的衣服 ， 盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体水分 ， 吹干头发 。 此外 ， 还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体 。 地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。
现有天气状况 ， 房间内的湿气也很重 ， 陈伟建议 ， 如果房内太湿 ， 要多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 如果外界湿气也很重 ， 你还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
避开生冷、甜腻食物 ， 别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。 陈伟说 ， 中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。 另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
吃姜、做运动口含姜片 ， 炒菜加葱蒜
春日万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
此外 ， 陈伟介绍 ， 你还可以买些嫩姜 ， 切成薄薄的一片含在嘴里 ， 咀嚼后咽下去 。
薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。
此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥 ， 还有煮水喝都可以利尿、除湿 。 对水肿的人尤其有效 。
运动发汗 ， 直接驱散湿气
人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动 ， 但越是不动 ， 体内淤积的湿气就越多 。 其实 ， 通过运动 ， 使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来 ， 是最自然也是最有效的办法 。
结语：春天湿气重是很常见的症状 。 我们不用大惊小怪 。 只要通过合理的饮食运动都可以简单祛湿 。 最关键的还是要找准自己体内湿气重的原因 ， 然后再有计划合理的祛湿 。
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