浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

怎么补肾 两种睡姿助你“肾”气凌人

小知识

肾是“先天之本” ， 也是人们的“生命之门” ， 如果你的肾脏一旦生病了 ， 那你的体质就会开始变差 ， 生命力就会下降了 ， 容易出现一些疾病 ， 所以日常一定要多补肾 。 怎么补肾效果好呢？小编推荐两种睡姿 ， 可以轻松补肾养肾！
怎么补肾
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷 ， 这是由于肾阳不足所引起的 。 肾为先天之本、生命之门 ， 如果肾阳虚衰 ， 温煦人体的功能下降 ， 就会出现以上症状 。
道家认为 ， 一个人生命力的强弱 ， 关键就是看阳气是否充足 。
练习道家还阳卧、混元卧 ， 可以养肾气、生阳气 ， 激发人体生命潜能 ， 提高身体免疫力 ， 起到防病强身、延年益寿的效果 。
还阳卧
练习时 ， 首先熟练还阳卧功法 ， 可在每天晚上入睡前练习 。 身体自然平躺仰卧 ， 胯关节放松 ， 两腿弯曲 ， 小腿向内收 ， 两脚心相对 ， 脚后跟正对着会阴处 ， 两手心放于小腹处 ， 掌心向着腹部 。 摆好姿势后 ， 徽闭眼 ， 心中默念“虚”字 ， 以鼻吸气 ， 意想气聚于小腹处 ， 再滚动到后腰;以嘴呼气 ， 意想体内的邪气随着呼气排出体外 。 每晚睡前练习半小时 。
混元卧
还阳卧练习一个月后 ， 再高层次的练法是混元卧 。 姿势依旧为仰卧 ， 两脚心相对 ， 两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。 通过练习还阳卧、混元卧 ， 可很快使阳气充盈起来 。
补肾的食物有哪些
一、狗肉汤
狗肉味甘、咸 ， 性温 ， 具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。 狗肉有“安五脏 ， 轻身益气 ， 益肾补胃 。 狗肉暖腰膝 ， 壮气力 ， 补五劳七伤 ， 补血脉”等功效 。 用黑豆烧狗肉 ， 食肉饮汤 ， 可治疗阳痿早泄 。 将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛 。 狗肉性温热 ， 多食可上火 。 凡热疡及阳盛火旺者 ， 不宜食用 。
用料：狗肉200克 ， 菟丝子5克 ， 姜50克 ， 清水1200克 ， 桂皮20克 。 调味料：盐5克 ， 鸡精3克 ， 糖1克 ， 胡椒粉1克 。
做法：
1、取精华狗肉洗净斩件汆水 ， 菟丝子洗净 ， 姜切片待用 。
2、取净锅上火 ， 放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮 ， 大火烧开转小火炖45分钟 ， 待肉软烂时调味即可 。
二、羊肾煮粥
羊肾又名羊腰子 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。 其味甘 ， 性温 ， 有生精益血、壮阳补肾功效 。 羊肾能“补虚损 ， 阴弱 ， 壮阳益肾” ， 主要适用于肾虚阳痿者食用 。
用料：羊肾100克、大米200克 ， 调味料适量 。
做法：
1、将羊肾除去腰臊 ， 洗净 ， 切小片 。
2、然后将羊肾片洗去血水
3、最后将羊肾片放入锅中 ， 加水煮热 ， 再加入淘洗干净的大米和调味料 ， 按常法煮粥即成 。
三、红枣枸杞白鸽汤
人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品 ， 认为它具有补益肾气、强壮机能的作用 。 白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉 ， 据测定白鸽蛋和白鸽肉一样 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分 ， 它的营养价值很高 。
材料：500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片 姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇 (洗净泡发) 、一把枸杞 、调味料适量 。
做法：
1、白鸽洗干净汆烫 ， 再洗干净;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇 ， 加药包炖两个小时 。
3、加入红枣/黑枣再炖半个小时 。
4、最后加入枸杞 ， 加盐调味即可 。
四、米酒炒海虾
虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。 祖国医学认为 ， 其味甘、咸 ， 性温 ， 有壮阳益肾、补精 ， 通乳之功 。 凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者 ， 都可将其作为滋补食品 。 人常食虾 ， 有强身壮体效果 。
用料：鲜对虾400克 ， 米酒250毫升 ， 菜油、精盐 ， 葱、生姜各适量 。
做法：
1、将对虾洗净 ， 去壳取仁 ， 放入米酒中浸泡10分钟 。
2、将菜油倒入热油锅中烧热 ， 放入葱丁爆锅 。 然后将对虾倒入锅中 ， 放精盐、姜丝 ， 连续翻炒至熟即成 。
五、红烧泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等 。 其味甘 ， 性平 ， 有 补中益气、养肾生精功效 。 对调节性功能有较好的作用 。 泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进精子形成作用 。 成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
用料： 泥鳅400克 ， 猪油3汤匙 ， 火腿10克 ， 黄酒1汤匙 ， 酱油2汤匙 ， 葱1根 ， 姜丝10克 ， 干朝天椒4个 ， 砂糖1茶匙 ， 蒜5瓣 ， 精盐适量 ， 鲜辣粉1茶匙 。

推荐阅读


上一篇：染发的危害 白发染黑看似年轻却很要命

下一篇：三杯水 营养早餐新概念