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阳春三月疏肝解郁正当时 荐春季养肝最佳方法

小知识

阳春三月 ， 正是人体顺应天时 ， 肝气生发时节 ， 这个时候如果肝郁能够好好的调理下身体 ， 则疏肝解郁效果非常的显着 。 接下来小编推荐疏肝解郁的好方法 ， 这个春季 ， 让你身体棒棒的！
日常生活中 ， 常听到一个词——郁闷 。 心中有团火 ， 又似有股气 ， 吐不出来 ， 咽不下去 ， 这其实是肝气不舒的表现 。 据研究 ， 常容易感觉郁闷的人 ， 与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病有着密切的关系 。 这一类人的体质 ， 多属于中医气郁体质 。 这类状态缓慢持久 ， 由情绪起病或影响情绪 ， 继而影响正常生活 ， 患者痛苦异常 ， 身心受累 。
阳春三月 ， 大地回暖 ， 草木繁荣 ， 人体内肝气也会随着环境而生发 ， 此时是疏肝气解肝郁养肝血最好的时节 。 应用中医各种治法 ， 调治肝气郁滞 ， 可谓事半功倍矣 。
气郁体质易患多种疾病
气郁体质的人 ， 常闷闷不乐、情绪低沉 ， 或情绪激动、急躁易怒 ， 或紧张、焦虑不安 ， 或多愁善感 ， 感情脆弱 ， 常觉害怕或易受惊吓 ， 常有乳房及两胁部胀痛、胸闷感 ， 经常无故叹气 ， 咽喉部常觉有异物堵塞 ， 一般多失眠 。
【阳春三月疏肝解郁正当时 荐春季养肝最佳方法】此类人易患以下疾病：失眠、偏头痛、慢性咽喉炎(咽部异物感)、慢性胃炎、抑郁症、焦虑症、月经不调(周期紊乱为主)、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等 。
疏肝解郁正当时
春三月 ， 大地一派欣欣向荣的景象 。 这时人体顺应天时 ， 体内的阳气从蛰伏状态开始生发舒展 ， 像小草要钻出坚实的大地 ， 又像大树要伸展枝条 ， 抽出新的嫩枝 。 《黄帝内经》曰：“肝属木 。 旺于春 。 春生之气逆则伤肝 。 ”肝为刚脏 ， 喜条达而恶抑郁 ， 在志为怒 。 即肝脏秉性刚硬 ， 一向喜欢自由自在的舒展 ， 又逢生长旺盛的春天 ， 这时若不能条畅肝气 ， 就会因郁滞而伤肝 。 如果及时对肝郁者进行调理 ， 则能事半功倍 。
气郁者疏肝解郁的药膳调养方法
中医认为肝主疏泄 ， 疏通全身气机 ， 气郁损伤的主要是肝、脾两脏 。 因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则 。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等 。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等 。
沙参佛手粥
原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克 ， 糖适量 ， 粳米50克 。
制法：先将山药切成小片 ， 与莲子、沙参一起泡透后 ， 再加入所有材料 ， 加水用火煮沸后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：益气养阴、理气健脾、清心安神 。
二花理气茶
原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品) ， 红茶3克 。
制法：上3味制粗末 ， 用沸水冲泡10分钟 ， 不拘时温饮 ， 每日1剂 ， 连服数日 。
功效：理气解郁 。
注：女子则在行经前10天服用 。
气郁者的起居
起居宜动不宜静： 气郁者不要总待在家里 ， 应尽量增加户外活动 ， 如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静 ， 防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠 ， 睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料 。
多参加群体运动：可坚持较大量的运动锻炼 ， 多参加群众性的体育运动项目 ， 如打球、跳舞、下棋等 ， 以便更多地融入社会 。
女性尤应疏肝养肝
气郁体质中女性所占的比例比较大 ， 而月经不调也是女性常见疾病 。 月经伴女性从成熟到衰老 ， 是女性健康的关键 。 从月经可探查到整个身体的健康状况和诸多疑难杂症的症结所在 。
中医认为 ， 调经的关键在于疏肝理气 ， 调补气血 。 女性有余于气 ， 不足于血 ， 在三月这个特殊月份 ， 更要重视调理疏导 ， 养血柔肝 ， 滋补肝肾 ， 尤其是肝气郁结导致的各种月经病 。

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