世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果 ， 因此 ， 该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划 ， 以此增强公众的健康意识 。 丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼 ， 任何运动都行 ， 包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动 。 这不仅能够使人长寿 ， 还能丰富生活内容 。 ”他还指出 ， 少年儿童每天至少应锻炼1个小时 。
【影响健康的因素有哪些 如何使人健康更长寿】5.平静对待复杂环境 ， 可以增寿2~5年
经常听见有人说 ， 所有的疾病都与精神有关 ， 这可不是空穴来风 。 曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们 ， 例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等 。 结果表明 ， 遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3 ， 而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩 。 不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况 。 有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光 。 如果能够平静对待周围发生的问题 ， 你便可以成为一个长寿的人 。
6.好的环境居住地 ， 可以增寿2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样 。 实际上 ， 在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重 ， 容易使人患各种疾病 ， 缩短寿命 。 所以 ， 只要有条件 ， 最好搬到生态环境比较好的地方去居住 。
7.不超负荷工作 ， 可以增寿2~5年
长期以来 ， 俄罗斯人都是比较懒散的 。 而进入市场经济时代以后 ， 便开始拼命工作 ， 许多人从早忙到晚 ， 都放弃了正常的休息 。 如果是自己乐意干的事情 ， 这对身体倒没什么大碍 ， 否则身体会很快透支 ， 就像一台每天都在工作的老机器将很快报废 。 因此 ， 为了不使自己未老先衰 ， 还是应该适度工作和充分休息 。
8.经常关注医学发展 ， 可以增寿2~5年
假如青霉素这种药物至今还不被人们所知 ， 那么人的平均寿命会减少10~20年 。 现在 ， 仍然还有许多人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法 。 所以我们应该随时关注最新的科学发明和创造 ， 以便能够使用这些新技术和新产品 。
9.保持魅力 ， 可以增寿2~5年
你也许认为：人的外表不会影响身体健康 。 这是错误的 。 因为 ， 整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活 ， 甚至还会影响寿命 。 一个人的身体经常是听命于自己的设计 。 你如果认为自己年老体弱 ， 你就会是这个样子 。 如果认为自己年轻 ， 那就跳吧 ， 高兴吧 ， 钱学森的长寿养生之道身体就会产生与之相适应的情绪 。 保持个人魅力、注重形象是非常必须的 。
10.多动脑 ， 可以增寿2~5年
经常可以看到这样的事例;一些人在中学或大学毕业后 ， 其智力停止了发展 。 不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化 ， 只是外表多了一些成人的特征 。 如果到了50岁以后还是这样 ， 那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大 。 因此应该多用脑子工作 ， 多开发自己的智力 。 最好的方法是自学一种东西 ， 或者去掌握某种科学和语言 。 最主要的是能多读一些文学作品 ， 特别是一些古典作品 。
结语：对于每个人来说 ， 都渴望自己能够变得健康又长寿 。 虽然影响健康状况的因素有很多 ， 但是只要我们采取正确的饮食方式 ， 以及生活作息规律且健康 ， 那么就会让我们无形中多活五到十年 。 这样真是一举两得 。
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