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早晨3个习惯毁健康 你要小心了

小知识

你早晨起床后有过喝咖啡的习惯吗？或者就吃一点早餐的习惯？如果你有， 你要小心， 这些习惯可是会让你的健康受到损害的， 下面小编告诉你为什么这些习惯会害健康， 一起看看！
每一天未必都有好的开始， 比如早晨堵车， 出门下雨却没有带伞——有些事情不在你的控制范围内， 有些却可以 。 避免下面这3个早晨常见的习惯， 让新的一天顺利展开 。
太早喝咖啡
咖啡不是什么时候都能喝的吗？答案是否定的 。 早晨醒来的时候， 人体的能量水平自然上升， 所以喝咖啡可能导致额外的能量激增， 导致你神经紧张 。 早上喝咖啡的最佳时机是睡醒一个小时之后， 因为这时你的能量水平开始下降， 一杯咖啡可以让你的精力维持到中午时分 。
早餐吃太少
早晨时间紧迫， 容易忽略早餐量 。 用一杯水果酸奶当早餐， 量不足， 营养不充分， 会让你在11点之前就肚饿心慌 。 正常的早餐应该包含15克蛋白质， 2.5克纤维， 复合碳水化合物和一些健康脂肪， 热量应当不低于450卡路里 。
迫不及待查看电子邮箱
早晨第一件事情就是查收电子邮件， 虽然可以看作敬业的表现， 但是这个举动会让你一整天都承受着压力 。 不要过早把自己抛入紧张节奏的深渊， 而是要做一些让你平静的事情：锻炼， 喝茶， 和室友聊天等 。 这些漫不经心的事情， 反而会让你的身心充分准备， 提高之后的工作效率， 激发你更多创意和灵感 。 一天的精神， 不应该一开始就被Email收件箱锁住！
早晨起来口苦怎么办
很多人晨起都会出现口苦情况， 这该怎么办呢？其实不难解决， 从下面7个要点做起， 就可缓解！
1、日常饮食注意
饮食方面注意不吃辛辣食物， 多吃清淡温和的食物 。 在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品 。 例如寿司， 容易引起肠胃不适， 加重口苦 。
要调整饮食结构， 可多进食清凉汤水， 以清凉饮食为主， 例如山药 。 生活中要忌酒醇甘肥， 多喝水和吃蔬果 。
2、 鲜竹笋煲瘦肉汤
鲜竹笋煲瘦肉汤主治清凉泻火， 治口苦， 口干等症 。 取鲜竹笋50g， 瘦肉100g 。 加水先将瘦肉煮烂， 再入鲜竹笋， 烧至笋熟即成， 加入少量食盐 。
3、 枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤主治轻度口苦 。 取枸杞15g， 鸡蛋2枚 。 先放枸杞与水煮汤， 汤成加入搅拌鸡蛋， 再烧开即成 。
4、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑， 因暑热引起之口苦症 。 取菊花15g， 薏米30g， 冬瓜100g， 白糖15g， 加水先煮菊花、薏米30分钟， 去二药留汁， 在放入冬瓜煮汤， 汤成加入白糖即成 。
5、陈皮枣汤
陈皮和扁豆都有除湿的作用， 而且陈皮还可以理气， 扁豆可以清热， 至于大枣好处就更多了， 秋天也是大枣成熟的季节， 经常吃一些可以补血补气 。 陈皮枣的做法是， 将扁豆、大枣洗净， 与白芍、陈皮同放入砂锅中， 加水1000毫升， 用文火煎煮至500毫升， 稍冷后服用， 可治疗口苦 。
6、麦冬煎汤
麦冬是百合科植物的块茎， 是寒凉药 。 有养阴润肺、清心除烦的功效， 常常用于口干、肺燥等 。 取10～20克煎汤 。
7、绿茶
用开水冲泡茶， 饮用茶水并口嚼茶叶， 可治晨起口苦口臭 。
早晨起来恶心是怎么回事
每天早上起来， 总是感觉恶心想吐， 但是又吐不上来， 总是打嗝， 感觉胃都往上反东西是的， 好像是一股气是的， 这种情况是怎么回事呢？
恶心是咽后部和(或)胃部的一种不适感觉， 常为呕吐的前驱感觉， 并可引起呕吐， 但也可单独出现， 主要表现为上腹部的特殊不适感 。
早上起来感觉恶心都是由于反胃引起， 但少数患者也可能是更严重的疾病信号， 详细介绍如下：
很多女性在月经来前会恶心， 半数妇女怀孕时会恶心多见于早孕反应， 早晨起床后喝杯薄荷茶， 症状也许会立即消失;
发生在饭后的恶心， 可能性诊断为：肠胃疾病、肝炎 。
如心脏病或中风的警告信号， 中老年女性极度的恶心伴随和感冒相似的症状可能是心脏病的信号 。
如出现恶心、乏力、食欲减退， 还可能是病毒性肝炎的早期症状， 应及时到医院检查 。
恶心中医是如何认识的？恶心， 中医病名 。 一作恶心 。 胃气上逆， 泛恶欲吐之证 。 《诸病源候论》 卷二十一：“恶心者， 由心下有停水积饮所为也 。 ”“水饮之气不散， 上乘于心， 复遇冷气所加之， 故令火气不宣， 则心里澹澹然， 欲吐， 名为恶心也 。 ”

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