红薯我们一般都是蒸熟了直接食用 ， 味道非常甜糯 ， 而且营养价值丰富 ， 有益身体健康 ， 其实红薯除了直接食用 ， 也可以做面食来吃 ， 下面就来看看红薯做面食怎样 做好吃又简单 。
文章插图
红薯做面食怎样做好吃又简单把红薯洗干净 ， 然后直接对半切 ， 也可以把红薯切成三大块 ， 放到锅中蒸熟 ， 一般来说要蒸半个小时的时间 。
蒸好之后把红薯皮去掉 ， 然后放到盆中进搅拌 ， 一边搅拌的同时一边加入白糖和面粉 ， 最后再加入鸡蛋就可以了 ， 等到完全搅均匀之后做成丸子 ， 放到案板上 ， 轻轻压平再做成形 。 放到油锅中煎炸 ， 等到两面都煎成金黄色就可以了 。
红薯面食有什么好处预防便秘红薯面食中的膳食纤维非常丰富 ， 可以起到阻止糖分转化成为脂肪的效果 ， 帮助我们很好的促进肠胃蠕动 ， 预防便秘问题 。
预防胆固醇沉积适量的吃红薯可以起到抑制胆固醇沉积的效果 ， 还可以保护好血管健康 ， 帮助维持血管弹性 ， 避免肝肾中结缔组织出现萎缩 ， 还可以有效避免胶原病的产生 。
维持正常血压【【健康知识】红薯做面食怎样做好吃又简单 红薯面食有什么好处】红薯面食中含有大量的钾元素 ， 其中还有β-胡萝卜素、叶酸、维生素C以及维生素B6 ， 这些都是人体很需要的 ， 可以促进人体细胞液体以及电解质的平衡 ， 可以维持正常血压 ， 保护心脏功能 。
保护心血管健康在红薯中β-胡萝卜素和维生素C的量很丰富 ， 这些物质可以起到抗脂质氧化的效果 ， 还可以预防动脉粥样硬化的问题 ， 是保护心血管健康的优秀食物 。
怎么样用红薯蒸馒头1.把红薯煮熟去掉皮 ， 用勺子压成泥 。
2.把酵母加入到温水中 ， 直接搅拌均匀 。
3.把酵母水加入到面中 ， 然后和面混合起来 ， 做成絮状 。
4.制作好的红薯泥加入到放有酵母的面絮中 ， 用筷子搅拌 ， 可以在揉面的时候稍微加入一些水 。
5.把面揉好了 ， 就可以进行发酵工作 ， 一般来说需要发酵一个半小时的时间 ， 等到完全发酵好之后 ， 把面团拿出来 ， 揉一下面团进行排气 ， 然后分成几个小剂子 ， 做成馒头的形状 。
6.在冷水的时候把红薯馒头放到锅中蒸 ， 蒸大概半个小时就可以关火 ， 然后继续闷大概三分钟即可出锅 。
红薯和什么一起吃减肥把红薯洗干净去皮 ， 切成块之后 ， 把燕麦片泡上水 ， 等上十分钟之后和红薯一起放到锅中蒸熟 。
已经蒸熟了的红薯 ， 和燕麦片、低脂牛奶 ， 再加上一些砂糖一起搅拌打均匀就可以吃了 。
推荐阅读
- 【养生常识】胆囊炎不能吃什么 胆囊炎的饮食禁忌
- 【养生知识】葛根茶有什么好处 葛根茶喝了有什么作用
- 【养生知识】玫瑰花茶有哪些功效和作用 玫瑰花茶喝了有哪些好处
- 【养生知识】柠檬水是用热水泡还是冷水泡 柠檬水怎么泡不苦不酸
- 【健康知识】金钱柳茶有什么好处 金钱柳茶有什么作用
- 【健康知识】冬枣全红的正常吗 冬枣红的好还是绿的好
- 追处女座女生,必须要知道的技巧
- 历史如何评估曹操
- 你是不是也想问哺乳期能烫发吗
- 应让孩子远离噪音