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提高宝宝免疫力的食物

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饮食提高宝宝免疫力的方法之一，一起来看提高宝宝免疫力的食物有哪些？
1、水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩肠道铺了一层免疫地毯 。 绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。 在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵 。 把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值 。
葡萄柚
【提高宝宝免疫力的食物】葡萄柚富含维生素C 。 然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充 。 但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。 不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。 它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA 。 同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养 。 生吃或半熟食用最佳 。
西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素 。 一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 。 而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击 。 西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽 。 可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
番茄，番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称之为活力食品，它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞 。
2、粗粮，五谷是人类的主食，婴儿在添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉、断乳之后，替代食品也是谷类，全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都非常丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能 。
麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。 麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪 。 因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A 。
3、乳类制品，婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育，对蛋白质和钙质的需求量相当高 。 营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源 。
牛奶、黄豆 。 牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。 黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体 。
4、菇类，日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类，因菇类含有丰富维生素B，能纾解压力，带来好心情，能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病” 。 菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症 。
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。 蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。 体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。 在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。
5、其他
牡蛎
牡蛎还是提高免疫的食物?也许都是 。 由于牡蛎中含有矿物质锌 。 男性不育与体内锌含量偏低有关 。 而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因 。 但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合 。
杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。 推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力 。 杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力 。
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率 。 看看标签上写的活性益生菌 。 一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒 。 还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率 。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。 其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。 烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类 。
花粉 。 花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能 。

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