补钙是家长很关心的一个话题 ， 秋天 ， 怎样给宝宝补钙呢？有哪些食物适合给宝宝补钙呢？
1岁-3岁的宝宝可以和大人一起吃饭了 ， 秋天 ， 我们可以常做些炖品、主菜给宝宝食补钙：
“酥鱼”补钙的奥秘在于：鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂 。 等宝宝大一点有牙齿嚼时再做给他吃 。
原料：海鱼、姜、葱、少量的醋
作法：用葱、姜铺底 ， 将鱼排放在上面 ， 加醋慢火炖烂 ， 至鱼刺和鱼头都酥了 ， 能完全吃下 。
“香香骨汤面” 补钙的奥秘在于：骨汤富含钙 ， 同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素 ， 可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁 ， 预防软骨症和贫血 。
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴 。
制法：将骨砸碎 ， 放入冷水中用中火熬煮 ， 煮沸后酌加米醋 ， 继续煮30分钟;将骨弃之 ， 取清汤 ， 将龙须面下入骨汤中 ， 将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成 。
“炖小排”补钙的奥秘在于：既可补充补充钙、磷等矿物质 ， 也可以补充优质的蛋白质 。 可以单独食用 ， 也可以放入青菜等搭配食用 。 鲜美的汤加米饭是1岁以上宝宝最爱 。
原料：小排、姜、葱、少量的醋
作法：把新鲜的小排洗净 ， 加冷水、姜、葱、少量的醋 ， 用高压锅煮30-40分钟 。 取炖好的小排加在宝宝的粥或面条中 ， 或直接食用 。
以上提到的蔬菜 ， 最好选用富含钙的蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
【秋天 1~3岁宝宝的补钙食谱】每个宝宝的口味都不相同 ， 你们家的宝宝一定也有所偏好 ， 这时可以顺着他的口味来做菜 ， 一种菜多用几种做法 ， 去试试宝宝爱吃哪种 ， 他喜欢吃的就多给他吃点 。 相信稍有耐心的妈妈们都能做到 。
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